Le tecniche per migliorare la memoria

Le tecniche per migliorare la memoria

La memoria umana è un complesso di primaria importanza nel nostro sistema di vita, per quello che vale la pena prendere il vostro tempo e di esercitare in un modo appropriato per mantenerlo nelle migliori condizioni per farlo, vi invitiamo a VivirSalud, alcune tecniche per migliorare la memoria

Una memoria agile e resistente è un cervello forte e sano, e questo è determinato da
diversi fattori che si può incorrere per garantire le sue prestazioni efficienti

Un po 'di esercizio e un buon riposo

Esercitare il corpo ed essere coerente con il trattamento esercita anche il cervello, migliora la loro capacità di apprendere e la conservazione delle informazioni e di esercitazione di sport mantiene il corpo in uno stato migliore, promuovendo una corretta ossigenazione del corpo e soprattutto il cervello

Inoltre aiuta a prevenire il rischio di disturbi come la perdita di memoria, causata da un sedentario malattie stile di vita come il diabete e problemi cardiovascolari

L'esercizio comporta uno sforzo fisico che sicuramente causare si vuole prendere una pausa e di riposo è un altro aspetto che influenza il funzionamento del cervello

Quando il cervello riposa correttamente, funziona benissimo, tuttavia, quando si dorme poco e non riposare bene, il cervello non funziona completamente e pneumatici più facilmente dormire bene e resto sono fattori fondamentali nel funzionamento della memoria

Buon divertimento ed evita problemi

Contrariamente alla credenza popolare, prendendo tempo con gli amici e divertirsi è un ottimo modo per esercitare il cervello e migliorare la memoria

Siamo abituati all'idea che per esercitare il nostro cervello ha bisogno di fare un puzzle, un cruciverba, risolvere enigmi, giocare a scacchi e così via, ma recenti studi hanno dimostrato che fuori con gli amici e fare attività che divertirà porta molti benefici per la salute mentale

Come sappiamo, l'essere umano è prima di tutto un essere sociale e le esigenze del gruppo di interagire costantemente con gli altri esseri umani è il modo migliore per esercitare il cervello, mettendo in atto diversi processi cerebrali, compresa la memoria

Quando si interagire con altri esseri umani e divertirsi, ridere, e la risata è sinonimo di vita, buona salute Risate comporta l'attivazione di una serie di meccanismi cerebrali messi in esercizio il cervello, stimola le tue emozioni e ti fanno sentire meglio in modo da poter uscire con gli amici, divertirsi e ridere molto per migliorare il funzionamento del cervello

Mantenere lo stress e la depressione sotto controllo

Stress e depressione sono due problemi principali si desidera rimuovere dalla testa il più a lungo prima che la verità è che queste due più spesso vanno di pari passo e sono più dannosi per il cervello

1. Associazione: i più connessioni sono mentalmente stabiliti tra i nuovi concetti e coloro che hanno già la memorizzazione più facile

Quanto più si sa su una questione più semplice è l'acquisizione di nuove conoscenze circa la stessa di uno ha molti riferimenti con i quali mettere in relazione le nuove informazioni

Ci sono diversi modi per associare:

b) associato con gli esempi: per esempio studiamo il significato di una parola utilizzando una frase che viene utilizzato

c) Analogie: ci piace

d) le associazioni illogiche: cerchiamo di memorizzare un elenco di oggetti fare associazioni inutili

2 Tritare le informazioni:

3 Informazioni Gruppo: è l'opposto del caso precedente e viene utilizzato quando le informazioni viene a rate; in questi casi è più facile gruppo in piccoli gruppi

4 esagerazione: la memoria è più sensibile alle assurdo L'unicità facilita la memorizzazione: le informazioni più originale verrà mantenuta meglio

5 Il ritmo e rima facilita la memorizzazione messo la musica a questo testo, come se recitasse una poesia fosse creare un piccolo versi con le parole che avete da memorizzare

6 ricordare il contesto: a volte è più facile da ricordare qualcosa se si tenta di visualizzare l'ora in cui si stava studiando la lezione

neuroscienziato americano Larry Katz, autore di "mantenere il vostro cervello in vita," ha creato il "neuróbica", vale a dire, esercizi speciali ginnastica di routine per il cervello

La teoria di Katz si basa sulla considerazione che, come il corpo ha bisogno di esercizio per sviluppare in modo completo ed equilibrato, la mente ha bisogno anche di formazione e di stimolazione

Il neuróbica comporta un investimento di alcuni movimenti comuni nella nostra routine quotidiana; altera la nostra percezione senza alterare la nostra routine

L'obiettivo è quello di attuare azioni che generano consapevolmente le reazioni emotive ed esercizi cerebrali che vanno da leggere a ritroso, a salutare il vicino di casa che non molla mai buongiorno in ascensore

stepper Formazione

La sfida è di fare tutto neuróbica in contrasto con gli atti automatici, costringendo il cervello di andare il miglio supplementare

1 Utilizzare l'orologio da polso sul braccio opposto a chi lo indossa sempre

2 Vieni avanti e indietro sulla tua casa

3 occhi chiusi usura

4 Incoraggiare il palato provare cibi diversi

5 Leggi o visualizzare immagini in senso inverso, concentrandosi su dettagli che non era mai riparati

6 Impostare l'orologio prima di uno specchio per vedere il tempo in senso inverso

7 Modificare il mouse del computer per l'altro lato del tavolo

8 Tipo o lavarsi i denti con la mano sinistra o destra, se mancini

9 unità al lavoro, prendere una strada diversa dal solito

10 Immettere piccoli cambiamenti nelle loro abitudini, trasformandoli in sfide per il cervello

11 sfogliare una rivista e trovare una foto che cattura l'occhio poi pensare di 25 aggettivi che descrivono la creazione dell'immagine o il tema fotografato

12 Quando si va in un ristorante, cercare di identificare gli ingredienti nel piatto prescelto, e concentrarsi sui sapori più sottili

13 entrando in una stanza molto affollata, provare a stimare quanti sono sul lato destro e ha lasciato molti nella comunicazione sui dettagli della decorazione e la lista con gli occhi chiusi

14 Selezionare una frase da un libro e cercare di formare una frase diversa formando le stesse parole

15 Prova a giocare un gioco o attività che non è mai praticato

16 Comprare un puzzle e cercare di adattare i pezzi giusti più in fretta che può cronometrando il Repeat tempo per vedere i loro progressi in termini di velocità

17 Prova a ricordare la lista della spesa

18 Vedi il dizionario e imparare una nuova parola al giorno, e cercare di usarli nelle loro conversazioni quotidiane

19 ascoltare le notizie alla radio e alla televisione come ti svegli, e poi fare una lista dei più importanti

20 Durante la lettura di una parola in considerazione altri cinque che iniziano con la stessa lettera

sane abitudini

Sempre attenti a mantenere la memoria si è di prestare attenzione alla qualità della vita

Esercizi per migliorare la memoria

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