La dieta indiana

La dieta indiana

La dieta indiana Se state pensando di perdita di peso sarà sicuramente molte opzioni di diete nel nostro blog, ma portare questa nuova dieta che può farti perdere tra i 2 ei 4 chili in due settimane (agosto 10 libbre), periodo durante il quale si è consumato principalmente riso accompagnato da verdure e frutta consentito come agrumi, fragole e mele

La dieta indiana è monotona e molto difficile da realizzare, richiede forte volontà e non è adatto per problemi di bassa tensione o di sodio dovrebbe anche estendere il periodo specificato dalle carenze di vitamine B12, C, A e D ferro e calcio che adottano come un modo di alimentazione, possono avere l'anemia e lo scorbuto

La dieta indiana si basa sul non mescolare le proteine ​​con i carboidrati non stabilire misure, in modo da poter mangiare fino a quando ci si sente soddisfatti

Si deve mangiare tre pasti al giorno e se si sente fame durante la notte si può mangiare frutta o yogurt dieta è importante bere abbastanza acqua e l'esercizio per 30 minuti al giorno (una passeggiata è l'ideale)

Esempio di opportune combinazioni di cibi

Carboidrati e vegetali
• lasagne o pasta con le verdure
• insalata di riso
• Tortilla completa con la cipolla tritata e pomodoro (tacos vegetariani)

Proteine ​​e verdure
• La carne rossa, salumi, tacchino, prosciutto, pollo, pesce (nelle quantità desiderate) e insalate di verdure
• È sempre possibile utilizzare vinaigrette tradizionale: olio d'oliva, sale, pepe e aceto a piacere

Per insaporire il riso, è possibile utilizzare le erbe, pepe o un po 'di piatti di riso salsa di soia può essere condito con centro fitness (un preparato di sesamo tostato e macinato e sale marino fine)

E 'importante a masticare 50 a 100 volte ogni boccone e bere il tè cinese è raccomandato

Caratteristiche Cucina indiana dimagrante

  • Si basa su non mescolare i carboidrati con le proteine
  • Si può mangiare ciò che si vuole, l'accento è posto sulle scelte alimentari
  • La dieta indiana è una dieta che si basa principalmente sul consumo di riso integrale con verdure e frutta come arancia, pompelmo, mandarino, limone, mela
  • È necessario fare 3 pasti e uno spuntino, se si sente fame prima di coricarsi (yogurt magro o frutta)
  • Si tratta di una dieta restrittiva non è tanto il cibo, ma la qualità del cibo selezione di ciò si riduce, pertanto, non si dovrebbe fare per un lungo tempo per evitare di cadere in una mancanza di vitamine e minerali
  • Importante masticare molto bene, si consiglia di circa 100 volte, in modo che la digestione è migliore, e rimane meno tempo nello stomaco
  • Il tè verde è raccomandato di bere acqua (2 litri al giorno)
  • Fare attività fisica (a piedi) per 40 minuti al giorno
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