La corretta assimilazione del calcio

La corretta assimilazione del calcio

Il calcio è il principale costituente dei denti e le ossa, e il minerale più abbondante nel corpo umano Questo minerale non solo permette capacità del sangue di agire come un forte appoggio del corpo, ma contribuisce anche allo sviluppo di altre funzioni importanti come ad esempio la contrazione muscolare e la funzione del cuore

Oltre ad introdurre adeguate di calcio nella dieta è necessario creare le condizioni in modo che l'organismo può assimilare e utilizzare nel miglior modo possibile in questo senso dovrebbe essere evitato l'associazione dei prodotti lattiero-caseari con cereali integrali, che contengono l'acido l'acido folico, una sostanza che riduce l'assorbimento di questo minerale nell'intestino

Un altro composto che ha effetti simili è l'acido ossalico, che è presente in grande quantità negli spinaci e bietole Mentre nei prodotti precotti dovrebbe prestare particolare attenzione alla presenza di polifosfati, che sono additivi utilizzati in alcuni tipi di formaggio o prosciutto, impedendo l'assorbimento del calcio

Sul mercato sono fortificati con calcio, come latte, yogurt, formaggi, succhi di frutta, cioccolatini, biscotti, ecc che ci può aiutare quella piccola spinta possiamo mancare cibo

Infine, ricorda che la presenza di questo minerale nei nostri corpi è determinato dalla vitamina D Così e corpo quando la pelle è esposta alla luce solare; Ancor più che attraverso il cibo Pertanto, è possibile garantire un buon apporto di vitamina D semplicemente prendendo un po 'di sole ogni giorno

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