L'Omega 3 e il nostro umore

L'Omega 3 e il nostro umore

In numerose occasioni abbiamo parlato dei differenti grassi che esistono, e come alcuni sono in buona salute, mentre altri ci danno se consumato in eccesso è anche importante capire il ruolo che svolgono nel nostro corpo, si incontrano una serie di attività nel nostro ambiente cellule, per cui il suo consumo è necessario esogena (attraverso il cibo)

Oggi parleremo di uno dei vantaggi di omega 3, uno dei grassi buoni come abbiamo detto in altre occasioni, questo acido è fundamenal per gli esseri umani e non può essere sintetizzato dalla stessa persona, quindi deve essere consumato Oltre al cibo, è strettamente legato al nostro stato d'animo

Uno studio dell'Istituto di Neurobiologia Francia mediterranea, ha scoperto che carenze nutrizionali di omega 3 potrebbero influenzare la stabilità emotiva Lo studio è stato fatto sui topi, ha dimostrato che coloro che avevano avuto una dieta povera di omega-3 durante la gravidanza e nutriti la loro prole con le stesse carenze nutrizionali, hanno scoperto che la loro prole ha avuto comportamenti con maggiore ansia e depressione, a differenza del topi ben nutrito

Inoltre, analizzando il tessuto cerebrale di quelli con carenze riscontrate erano dispersi connessioni cerebrali in due regioni delle stesse regioni che sono coinvolti nel comportamento emotivo e disturbo dell'umore

Pertanto, ancora una volta si evidenzia l'importanza di mantenere una dieta sana che contiene tutti i nutrienti nostro corpo ha bisogno, tra cui l'Omega 3

  • Sollievo e la prevenzione di 3 acidi grassi Omega dolore e l'infiammazione può essere ottenuto da pesci oleosi avere un effetto molto positivo sulla risposta immunitaria del corpo Questi Omega 3 regolare il ciclo immunitario del corpo, che previene e allevia molte condizioni come l'artrite, cistite, prostatite e altre malattie infiammatorie (tuttavia, finora non è stato dimostrato di avere alcun effetto sulla mastite, la hijitis, o malattie correlate)
  • Meglio la funzione del cervello e una maggiore intelligenza Questo amore 😉 Sip, mangiare i grassi giusti possono farvi più intelligenti, infatti, le madri incinte o che allattano possono influenzare positivamente l'intelligenza dei loro bambini se mangiano cibi ricchi di Omega 3 Tuttavia, se ed è cresciuto non tutto è perduto: il consumo di Omega 3 migliora la memoria, il ragionamento e la concentrazione
  • Migliora l'umore e previene la depressione Diversi studi hanno trovato che l'aumento del consumo di Omega 3 allevia i sintomi di depressione e psicosi e disturbo bipolare (uomini sanno cosa regalare alle loro mogli quando in quei giorni; )
  • Gli acidi grassi Omega-3 per la salute cardiovascolare migliorata contenuti nell'olio di pesce anche aiutare ad ottimizzare la salute del cuore e migliaia di vene e arterie che compongono il sistema cardiovascolare Questi grassi sani aiutano abbassare il colesterolo, trigliceridi, LDL (il colesterolo cattivo), e la pressione sanguigna, e aumento mentre l'HDL (colesterolo buono)
  • aumento del consumo dei grassi SI! Omega 3 aiutano a sbarazzarsi di quel brutto grasso che sembra voler rompere con le cosce e che copre gli addominali Omega 3 aiutano l'organismo più sensibile all'ormone leptina Chi segue il mio blog per qualche tempo già so cosa sia la leptina, ma per coloro che non sanno (o non ricordo), la leptina è il super ormone che regola l'uso di grassi nel corpo: aumenta il metabolismo aumentando la funzione della tiroide, e dice al cervello che sopprime il appetito, che ti aiuta a mangiare meno e di usare il grasso immagazzinato come energia-3s migliorare la risposta alla leptina, che migliora il controllo l'appetito e aumenta il metabolismo in aggiunta, Omega 3 a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, Questo aiuta anche con il controllo delle porzioni
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