L'importanza di antiossidanti naturali

L'importanza di antiossidanti naturali

L'importanza del cibo con antiossidanti è che le sue proprietà antiossidanti sono in grado di purificare il nostro corpo, evitando l'ossidazione delle nostre cellule ad opera dei radicali liberi Come spiegato in precedenza, i radicali liberi sono molecole che entrano nel nostro organismo a causa dell'inquinamento, il metabolismo, la cattiva alimentazione, ecc e, danneggiando le nostre cellule sono potenziali fattori scatenanti della malattia

Un antiossidante è una molecola in grado di rallentare o prevenire l'ossidazione di altre molecole In altre parole, è una sostanza che nel caso di proteggere corpo agisce come ferma tanto dei processi di ossidazione che danneggiano le cellule

Diversi tipi di antiossidanti che mira a inibire varie forme di radicali liberi fra questi sono la vitamina C, vitamina E, coenzima Q10, minerali come zinco e rame, alcuni flavonoidi, pigmenti naturali come il beta-carotene, etc.

Le differenze tra i composti antiossidanti

È importante sottolineare che i composti quintessenza con una migliore attività antiossidante, di solito sono presenti in natura, ad esempio possiamo citare il caso di beta-carotene:
Il beta carotene è un pigmento naturale che si trova in abbondanza di verdure soprattutto rossi e arancio, in particolare le microalghe Spirulina contengono 30 a 50 volte più beta carotene di carote 4 è stato determinato sperimentalmente che il beta-carotene sintetico ( tutto trans) agiscono in realtà come "ossidante pro", cioè, danneggiano le cellule e può portare al cancro 5 Altre ricerche indicano che il meccanismo di pro ossidazione è causato dalla maggiore efficienza di conversione delle sintetica beta-carotene in vitamina a, che accumulazione e attività intrinseca aumenta il fattore cancerogeno 1 maggio

Si dice anche che gli alimenti con proprietà antiossidanti sono in grado di prevenire le malattie tumorali, e che alcuni dei composti che possiedono reagire a determinati alimenti per la prevenzione del cancro

Dove sei

Gli antiossidanti sono un gruppo di vitamine e minerali si trovano in molti alimenti sono alimenti naturali che contengono antiossidanti vitamina C e la vitamina E e tutti coloro che hanno un colore arancione o rosso conosciuto come il beta-carotene anche sottolineare la minerali selenio, zinco, rame e magnesio con tale anti invecchiamento

Questi sono alcuni degli alimenti che contengono antiossidanti naturali:

In fragole, kiwi, meloni e agrumi sono la vitamina C, oltre ad avere antiossidante, aiuta l'assorbimento del ferro prevenire l'anemia e aiuta la guarigione delle ferite Altre fonti sono ribes, fragole, acerola, peperoni, pomodori , cetriolo, tè verde, rape e crocifere (gruppo di verdure che include broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles) i fumatori devono essere consapevoli che la loro abitudine provoca una carenza di questa vitamina, quindi è necessario consumare due volte tanto non fumatori

Anguria, melone, broccoli e arancio alimenti come zucca, zucca, carote, pesche, albicocche e manghi sono una fonte di beta-carotene o provitamina A, che ha importante antiossidante ed è essenziale per mantenere la nostra pelle in buone condizioni e tessuti

Vuoi aumentare la quantità di alimenti antiossidanti nella dieta Qui ci si mettono alcune idee come il migliore antiossidante naturale

fagioli rossi

Anche noto come Rajma, sono ricchi di proteine ​​e antiossidanti Mentre i rossi sono i migliori fornitori di antiossidanti, infatti, quasi tutti i diversi tipi di fagioli ci danno

peperoni

Ricordate che abbiamo parlato dei vantaggi di peperoni salute Uno di loro ha a che fare con le sue proprietà antiossidanti Peppers colori - soprattutto rosso e giallo sono molto buoni cibi per prevenire e combattere il cancro

tè verde

abbiamo già dato un paio di motivi per bere il tè verde, compreso il suo tè Bere antiossidante regolarmente riduce notevolmente il rischio di attacchi cardiaci e il cancro

chiodi di garofano

Questo è ampiamente utilizzato per insaporire i cibi in India sono antiossidanti naturali molto efficaci per l'ossidazione dei lipidi spezie

Consigli di base su alimenti antiossidanti nella nostra dieta quotidiana

Facendo una tazza di tè verde al giorno (rosso, bianco) o caffè naturale (se non siamo molto nervoso) mattina
Mangiare due o tre pezzi di frutta al giorno che non sono troppo verdi o troppo maturi (in corrispondenza del punto) e cercare di fare frutta di stagione

Che possiamo mancare una buona insalata mista (germogli añadid) a pranzo e cena
alimenti stagione con spezie come il prezzemolo, la curcuma, aneto, coriandolo, zenzero o curry come sono nutrienti antiossidanti molto efficaci e ricchi di sapore

Se avete voglia di avere qualcosa di dolce ricordare che, oltre alla frutta, un pezzo di cioccolato nero (senza latte) ci dà una buona dose di antiossidanti naturali

19

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha