L'importanza dei minerali

L'importanza dei minerali

L'ingestione di minerali è un'ottima alternativa per il nostro corpo funziona normalmente minerali vengono decise in diversi tipi, a seconda della necessità del corpo sono i macro e micro minerali

Macrominerali sono chiamati minerali più importanti, tra i quali troviamo il potassio, sodio, calcio, fosforo, magnesio, zolfo Il nostro corpo ha bisogno di un importo superiore a 100 mg

Le tracce di minerali più comuni sono il rame, iodio, ferro, magnesio, cromo, cobalto, zinco e selenio nostri corpi hanno bisogno di piccole quantità di funzionare correttamente

Minerali possono essere ottenuti sulla base di una dieta varia e sana non è necessario o consigliabile assumere integratori contenenti minerali, nel caso in cui siano necessari deve essere prescritto da un medico come i minerali in eccesso può causare avvelenamento, diarrea, vomito, dolori muscolari

Vi diremo dove si possono trovare minerali:

  • L'acido folico è presente in molti alimenti, ma per una migliore efficacia non dovrebbe consumare insieme con alcuni farmaci o alcool come questi prodotti riducono l'efficacia di aumentare l'eliminazione attraverso l'urina può essere trovato in manzo, pollo, pesce, lenticchie, spinaci carenza di acido folico può causare anemia
  • Calcio: lo si può trovare soprattutto nel latte è l'ideale per dare forza ai nostri denti e ossa La mancanza di calcio può causare l'osteoporosi La vitamina D è il supplemento di calcio ideale Oltre latticini può trovare in pesce, verdure e uova
  • Sodio: la maggior parte di sodio nel nostro sangue è concentrato può essere trovato in molti alimenti, ma non si deve esagerare il loro consumo, perché può causare ipertensione o malattie cardiovascolari
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