L'allenamento di resistenza: Scale

L'allenamento di resistenza: Scale

Nella nota precedente ha cominciato una serie di note sulla formazione per migliorare la forza e la potenza Abbiamo visto quanto sia utile è quello di formare sulle colline e su come dovremmo farlo, oggi vi dirà come farlo in passi, dal momento che sono uno strumento uguali utile nel caso in cui non si dispone di un prato piste, poi le scale sono la soluzione

Si consiglia di cercare un luogo pubblico che non sia troppo occupato Scale cambiare anche la nostra posizione del corpo, soprattutto se corriamo, ci aiutano a migliorare la forza e la velocità Ecco un esempio di una possibile procedura:

  3 × 30 punti segnati con braccio intenso ginocchia direzione verso l'alto alto Scarica trotto
  2 x 50 pioli in esecuzione fino a due a due a piedi verso il basso
  2 x 10 passi con un piede e il cambiamento (richiede più forza, coordinazione e forza nelle articolazioni, caviglie e piedi) Discesa al trotto

Questo era quello che dovevamo consiglia di oggi, è un allenamento semplice e molto efficace che consente di ottenere un sacco di resistenza anche in grado di farlo in casa propria se si vive in un edificio che ne dici Hai il coraggio di provare

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