Il colesterolo buono è anche importante

Il colesterolo buono è anche importante

Recentemente abbiamo parlato un po 'di problemi di colesterolo, sappiamo che alti livelli di essa può portare gravi problemi di salute, soprattutto per quanto riguarda il nostro sistema cardiovascolare, tuttavia, dobbiamo considerare che ci sono due tipi di colesterolo, per lato abbiamo il colesterolo cattivo conosciuto come LDL e HDL altro bene oggi citato aspetti importanti di questi ultimi

E 'importante essere consapevoli di ciò che i nostri livelli di colesterolo cattivo, ma questo non significa che dobbiamo mettere da parte il bene, perché ho su quantità molto basse può anche portare molti problemi di colesterolo HDL non deve essere inferiore a 40 mg / dl negli uomini e 50 mg / dl nelle donne deve tenere a mente che piccole quantità dello stesso rappresentano un rischio per il cuore e, anche se associate ad altre anomalie lipidiche

Per capire la sua importanza dobbiamo considerare le sue funzioni, il colesterolo buono è quello che ci protegge contro le malattie cardiovascolari, dal momento che è responsabile del trasporto di colesterolo in eccesso al fegato per il metabolismo e l'eliminazione, e che evita di accumulare nelle arterie e ci protegge da aterosclerosi

Gli alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono

  • Aglio: può raggiungere fino al 23% il colesterolo buono, secondo uno studio nel Bastyr College di Seattle (una dose giornaliera di aglio olio estratto dai 3 spicchi d'aglio)
  • cipolla cruda: può aumentare il colesterolo buono per la maggior parte delle persone (la metà cipolla cruda giornata divisa in diversi pasti)
  • Il pesce grasso: oltre a ridurre il colesterolo cattivo anche contribuisce a migliorare i livelli di colesterolo buono
  • Olio d'oliva: abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono, anche se prendiamo in lotti
  • L'olio di semi d'uva: nella maggior parte dei casi la gente vede un miglioramento nei loro livelli di colesterolo buono prendendo 2 cucchiai al giorno di questo olio
  • Mele: che contiene la pectina è una fibra solubile che si è anche dimostrato efficace per regolare sia il colesterolo (tre blocchi giorno)
  • La carota: due carote al giorno sono anche quasi indispensabile in questi casi perché da una parte sono ricchi di pectina e altri sono molto ricchi di antiossidanti (beta-carotene)
  • Birra o vino una birra o due piccoli bicchieri di vino può aiutare in molti casi (se non bere alcolici cercherà altri rimedi)
  • Legumi: mezza tazza due volte al giorno può aiutare (dopo diversi mesi) per regolare entrambi i tipi di colesterolo

Gli alimenti con alto potere antiossidante

Come abbiamo accennato prima antiossidanti sono essenziali per il colesterolo cattivo, non arrugginisce e in realtà è dannoso per il nostro sistema cardiovascolare di aiutare il colesterolo buono svolgere adeguatamente i loro compiti

  • La vitamina C ed E hanno effetti antiossidanti che ci aiutano a non intasare le arterie fragola, kiwi, arance, papaia, peperoni, cetrioli, prezzemolo e in generale tutti i frutti non dovrebbe mancare nella nostra dieta (due o tre pezzi di frutta al giorno, almeno) per il loro contributo di vitamina C
  • Frutta a guscio (noci, mandorle, nocciole, ecc) e semi (sesamo, semi di girasole, di zucca, ecc) ci danno un sacco di vitamina E
  • Le carote, albicocche, zucca o zucca e broccoli sono alimenti ricchi di antiossidanti chiamati beta-carotene
  • Curcuma, avocado, cavoli, bacche (bacche), germogli, Acai (frutto di Amazonas) sono alcuni in particolare alimenti ricchi di vari tipi di antiossidanti

Pertanto, nel prossimo test, non solo tenere a mente i livelli di colesterolo LDL, ma anche l'altro questo era quello che abbiamo dovuto condividere, speriamo che queste informazioni saranno utili per prendersi cura della propria salute, fortuna!

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