Il cibo che ci sottolineano

Il cibo che ci sottolineano

Le ragioni per cui siamo in grado di venire a soffrire di stress non sono solo psicologiche, perché c'è anche un rapporto tra alimentazione e stato d'animo quando abbiamo la cattiva alimentazione e non si ottiene per soddisfare le esigenze del nostro corpo possiamo avere scarsità di energia

Abbiamo bisogno di cibo per l'energia, ma anche ci danno energia per causare un forte stimolo nei nostri stati d'animo

Alcuni alimenti possono essere considerati alimenti stressanti e influenzano il nostro stato d'animo e le emozioni ad esempio possono alterare i livelli di glucosio che influenza direttamente gli stati mentali

cibi stressanti sono:

Il cibo o bevande con caffeina: la caffeina stimola il sistema nervoso centrale ed è un energizzante naturale, le proprietà del caffè hanno alcuni benefici per la salute, ma nel caso di stress dovrebbero evitare la caffeina può peggiorare l'ansia, nervosismo e l'invecchiamento prematuro

Zucchero: lo zucchero aumenta i livelli di insulina e produciamo picchi di ipoglicemia Questo ci induce a sperimentare sbalzi d'umore, irritazione e depressione, tra gli altri, e limita anche la comprensione di questo si accentua quando si mangia una grande quantità di zucchero in una sola volta, altrimenti può resistere dolci, zuccheri raffinati sono i peggiori, dovrebbe mangiare molto piccole porzioni distanti più a lungo possibile

Alcol: Bevande alcoliche ha molti svantaggi, soprattutto se stiamo attraversando tempi difficili emotivamente, l'alcol può produrre dei nervi, la tensione insonnia, ridurre le difese e ostacolare la disintossicazione del corpo

Allergeni e intolleranze: Molte persone sono colpite da bere latte o mangiare carne rossa, ma si deve prestare attenzione a ciò che mangiamo e cercare di identificare tutti gli alimenti che ci possono alterare Ogni persona può reagire male ad un alimento specifico, in particolare, la prima impressione la realizzazione di questo è che se un piatto ci ha ammalato

Ci sono alimenti che ci destabilizzano e ci malnutriti e altri che hanno un effetto di bilanciamento su di noi e anche rilassanti
Alcuni alimenti come carboidrati raffinati (dolci, zucchero, dolci, pane bianco) producono forti oscillazioni della glicemia, portando ad un aumento della secrezione di insulina per contrastare questo processo produce sia una riduzione il glucosio troppo intenso, che si manifesta in difficoltà di concentrazione, mancanza di energia, irritabilità, le mani tremanti, sudorazione e noi di solito risolvere questo prendendo più zucchero, caffè o una coca, cioè, creando un circolo vizioso
Gli stimolanti bevanda caffè o cibo, coca cola, cioccolato stimolano la produzione di adrenalina, che produce simile a quella causata da stress Anche se al momento aiutarci espabilarnos stato, allora il risultato è peggiore
Ci sono anche alimenti stressanti grazie al suo basso contenuto di sostanze nutritive per esempio, il fast food o cibi tipici di dieta a basso contenuto calorico, che non soddisfano la nostra fame, non noi nutrire, e ci causano un grande stato di eccitazione
Mangiare molto, prendere troppi grassi saturi, zuccheri, alcol o troppo ricchi di conservanti e additivi alimentari fa anche sentire male, pesante e stanco

La vostra dieta lo stress
Se si ottiene no stress di controllo, la prima cosa da fare è controllare le tue abitudini alimentari Oltre ai cinque pasti e di evitare il cibo spazzatura, il consumo di energia:

cereali integrali
Avena, riso, segale soprattutto a colazione fornire energia stabile e sono ricchi di micronutrienti, necessario per il metabolismo
verdure
Essi contengono amminoacidi essenziali per il corpo e una grande quantità di fibre, che li rende cibo molto soddisfacente
verdure
Essi sono essenziali per una dieta sana in modo che il corpo ottiene le vitamine e gli antiossidanti necessari
pesce azzurro
Esso contiene sostanze nutritive salutari per il cuore che proteggono il cuore dallo stress
semi
Di zucca, di lino o di semi di sesamo, una piccola diaria ti dà grandi nutrienti bilanciamento di potere
frutta
Il livello di zucchero è meglio tollerata e contiene grandi quantità di acqua e fibre
alghe
Essi sono ricchi di oligoelementi, sostanze fondamentali per il corretto funzionamento del corpo
fermento
A causa del suo elevato contenuto di vitamina del gruppo B, che protegge la pelle, capelli e unghie, e ti dà un buon umore
Il polline, pappa reale
Sono integratori che vi aiuterà ad avere l'energia per combattere lo stress

10

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha