I segreti per perdere peso velocemente

I segreti per perdere peso velocemente

Molte persone sono passati attraverso problemi di obesità, sono riusciti a perdere peso e rimanere all'interno del peso ideale I metodi di perdita di peso dipenderanno molto sull'origine di sovrappeso, ma i segreti per perdere peso sono gli stessi in tutti i casi e può essere riassunta in pochi aspetti

alimentazione

La dieta deve essere commisurato con le attività e le esigenze nutrizionali di ogni persona in particolare ciò che si chiede è di avere una fornitura completa di sostanze nutritive e prevenire l'accumulo di grasso una dieta personalizzata, sviluppata da un buon nutrizionista è essenziale

Ma ovviamente non aiuterà se trascuriamo la dieta, friggere un po 'di cibo o non seguono alla lettera alimentare dovrebbe fornirci tutti gli elementi che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente, ma guardando l'assunzione di calorie come carboidrati, proteine e grassi

costanza

Qualsiasi piano di perdita di peso è buono per quanto riguarda il lavoro, e questo deve essere persistente e non resistere alle tentazioni, si tratta anche di cambiare abitudini e stile di vita, in modo che il fattore emotivo influenza notevolmente

Noi non ottenere nulla se non si prendono sul serio e non si vuole veramente oppure interesaadelgazar

esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale Secondo il nostro livello di attività fisica, il corpo è in grado di bruciare i grassi, migliorare il metabolismo con conseguente beneficio per la salute globale, rafforza tutti i sistemi del corpo, compreso il sistema digestivo, circolatorio e cardiaco

Esercizi aerobici sono grandi per la perdita di peso pratica escursioni a piedi, in bicicletta o fare jogging per 30 minuti al giorno almeno, rende il nostro corpo a bruciare calorie e quindi in grado di ridurre i depositi di grasso con ottimi risultati

1 Formazione più intelligenti

Lo sapevate che si può effettivamente perdere più peso e mantenere il metabolismo attivo più a lungo se si fa 3 a 4 più di 30 a 40 minuti brevi sessioni di 10 minuti ciascuno e 1 allenamento cardio

Un'indagine dell'Università di Pittsburgh ha trovato che le donne che dividono la loro sessione di 40 minuti di cardio in 4 sessioni di allenamento 10 minuti ciascuno durante il giorno, ha perso 20 chili, mentre il gruppo di donne che ha fatto una grande sessione 40 minuti di esercizio cardio perso 14 libbre e

La ragione per le sessioni più brevi sono meglio è perché non hai mai dare il vostro metabolismo per bruciare il grasso la possibilità di rallentare

2 Prendere una pausa per perdere peso velocemente

Uno studio condotto da un Università di Tokyo ha scoperto che le persone che hanno preso una pausa di circa 20 minuti al centro delle vostre sessioni di cardio di un'ora, hanno bruciato il 20% più grasso rispetto a quelli che si è allenato per un'ora senza fermarsi perché prendendo pause breve 20 minuti dall'inizio l'allenamento rende gli ormoni brucia-grassi funzionano meglio

3 Bere acqua

L'acqua riduce la quantità di grasso immagazzinato nel corpo

I reni diventano pigri nel vostro lavoro quando non si beve abbastanza acqua e di conseguenza non bere acqua, i reni consegnerà la maggior parte del loro lavoro non fatto per il fegato

Una delle funzioni del fegato è quello di aiutare il corpo a bruciare i grassi immagazzinati per l'energia e non può fare il lavoro completamente se ha a che fare anche il lavoro dei reni

Se non si beve acqua darete il vostro rilavorazione del fegato, riducendo in tal modo il loro potenziale per causare a bruciare le riserve di grasso più grasso Se si beve acqua a sufficienza i reni smetteranno di essere pigro, fare il loro lavoro di rifiuti espellere dal corpo

Bere il tè verde

Gli studi dimostrano che si può bruciare tra il 35% e il 43% più grasso durante i giorni si beve da 3 a 5 tazze di tè verde, ma ...

Se non si ha il tempo di preparare il proprio tè verde, allora si può semplicemente prendere un tè verde, meglio ancora pillola di dieta, o ... È possibile utilizzare un bruciatore di grasso come uno di quelli qui contenenti tè verde e altri ingredienti bruciare i grassi

Mangiare più fibra

Aggiungere più fibra alla vostra dieta è il modo migliore per rimuovere rapidamente e facilmente un sacco di peso in eccesso senza dieta ed esercizio fisico cercando come perdere 20 chili in 30 giorni per ulteriori informazioni, e ...

Mangiare fibra aiuta a prevenire l'eccesso di cibo, perché ci si sente sazi

Se i vostri pasti consistono principalmente di fibre, proteine ​​e acqua, si ha una maggiore sensazione di pienezza e livelli superiori di energia per tutta la giornata

Fibra rallenta anche la digestione dei vostri pasti, il mantenimento di livelli di energia ottimali e zucchero, evitando così la fame

Mangiare più proteine

I suoi ingerirás a 500 calorie in meno al giorno in cui almeno il 30% delle calorie che si mangia provengono da proteine ​​e ... Ogni volta che si mangia fibre e proteine, si si aumenta il metabolismo di bruciare i grassi dal tuo corpo perché la vostra corpo dovrà bruciare un sacco di calorie solo per digerire fibre e proteine ​​pure ...

Le proteine ​​accelerare il processo di perdita di peso perché aiutano a creare e / o mantenere la massa muscolare, che aumenta il metabolismo a bruciare i grassi e ...

La ragione principale per le persone a perdere peso velocemente in diete ricche di proteine ​​è perché le proteine ​​sopprimere l'appetito soddisfatto da rimanere più a lungo

Limitare il sale che si mangia

Consumare più che la parte recomendad di 2500mg (1 cucchiaio) di sodio ogni giorno vi farà trattenere l'acqua e aumento di peso (gonfiore)

Quando si limita la quantità di sodio si ingeriscono il vostro corpo inizierà ad espellere po 'di quel peso di acqua indesiderato

Essere più attivi

Aggiungete un po 'di attività fisica alla vostra routine quotidiana vi aiuterà iniziare a perdere peso più velocemente di quanto si possa immaginare

Non ti preoccupare, essere più attivo, non significa che dovete iscriversi in una palestra e prendere tae bo o avviare la partecipazione a maratone regolarmente!

Ci sono molti modi si può diventare gradualmente più attivo per perdere peso

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