I migliori esercizi per addominali

I migliori esercizi per addominali

\ Vuoi avere una pancia piatta e tonica Bene, amici, \ esercizio, un sacco di esercizio! Mentre l'esercizio fisico in generale (jogging, passeggiate, mountain bike, fare sport, ecc), aiuta a bruciare calorie e mantenere la linea, ci sono esercizi specifici che sono specificamente responsabile per la rimozione di grasso addominale e tonificare i muscoli in modo in questo articolo voglio dirvi quello che alcuni dei migliori esercizi per addominali

E 'che molte persone sono veramente pigri o hanno poco tempo per calpestare la palestra, ma vi assicuro che soddisfano questi esercizi anche a casa ogni giorno raggiungeremo notevoli risultati \ Lo sforzo sarà valsa la pena!

esercizi ab
moto obliquo

Sdraiati su una stuoia rivolto verso l'alto Chi le ginocchia al petto e sollevare le scapole della forza piano Rendere l'addome provare il gomito sinistro tocca il ginocchio destro mentre si muove le gambe come si sta in sella a una bicicletta in aria poi, circa il gomito destro al ginocchio sinistro e così via fino diverse serie

Sono i classici addominali obliqui, ma con un thrash che integra perfettamente il lavoro dei muscoli di tutto il esperti del settore che questo è uno dei migliori esercizi per rafforzare l'addome \ Per fare questo dire!

sedia capitano

La sedia capitano è un dispositivo che si può trovare nella maggior parte delle palestre, simile ad un seggiolone senza piedistallo seduta sulla sedia supporti avambracci sulla sua bracciolo e cercare di elevare le gambe unite con le ginocchia verso l'alto della gamba senza che vengono in contatto con il pavimento di aumentare di nuovo per un braccio di poligonazione nel bracciolo fornisce il supporto per l'intero corpo, in modo che la forza è completamente esercitata dai muscoli addominali

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