Gravidanza in esecuzione

Gravidanza in esecuzione

La gravidanza sportiva correre in gravidanza, moderato esercizio fisico durante la gravidanza avvantaggia la gravidanza e il bambino è sano per eseguire durante la gravidanza o prendere precauzioni più per l'esecuzione in gravidanza

L'esercizio fisico ha dei vantaggi, come ad esempio il miglioramento della salute cardiovascolare, aiutare a controllare il peso, migliorare la forza muscolare, la densità ossea, migliorare la coordinazione e l'equilibrio, e una maggiore flessibilità

Esecuzione durante la gravidanza

  • Forse stai leggendo perché prima di rimanere incinta e correvano come al solito Anche se si deve consultare il medico, di solito le persone che già hanno l'abitudine di esecuzione può continuare a correre che se, a patto che siano ben, cambiando le routine di allenamento e senza cercare di limitare
  • L'American College di Ostetricia e Ginecologia raccomanda che se sei già un corridore normale prima della gravidanza, di solito non ci sarà alcun problema per continuare a correre, ma la donna incinta deve discutere l'attività fisica con il medico che sarà quello di consigliare voi secondo la vostra fitness
  • In caso contrario, è stato eseguito prima di rimanere incinta, è meglio lasciarlo per dopo che il bambino è nato

Iniziare la gravidanza in esecuzione

  • La nausea, malessere, forature, sogno, qualunque esso può funzionare a meno che non vi piace di più, è ancora possibile alleviare la nausea e contribuire a farvi sentire meglio sempre facendo attenzione a non sforzarsi troppo Se si dispone di vertigini o disagio arresto in esecuzione, idrato dice a quando si esegue il proprio medico se si hanno sintomi Se si esegue male è meglio praticare altre attività fisica come camminare

Come l'avanzare della gravidanza

  • La pancia crescerà e il tuo corpo sta fornendo l'ossigeno per voi e il bambino dovrà rallentare, una corsetta lenta che è comodo Questo non è schiacciare voi Mentre il bambino cresce, premere il diaframma, per cui è possibile che si a corto di fiato
  • Come la pancia cresce si può sentire dolore alla schiena, gonfiore dei piedi e delle caviglie e la pressione nella vescica
  • E 'utile usare una cintura di maternità Se durante l'esercizio si sentono Braxton Hicks e cammina lentamente Una volta che le contrazioni sono state completate inizia a correre lentamente
  • Se si sente dolore, se le contrazioni non si fermano o non vi è perdita di liquidi, sono segnali di avvertimento smettere di correre e sono andati al di emergenza

Ricordate questi suggerimenti per le donne che hanno già un po 'di forma fisica in funzione prima della gravidanza Se sei incinta e non hanno corso prima del solito meglio lasciare per dopo, si può fare altri sport come il nuoto, passeggiate, Pilates, si applicano le tabelle ginnastica speciale incinta

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