Grassi piramide alimentare

Grassi piramide alimentare


I grassi sono uno dei principali macronutrienti nella nostra dieta, non solo perché alcuni di essi sono essenziali e possono ottenere solo dal cibo, ma anche perché svolgono funzioni importanti nel corpo e devono essere presenti anche tutti i giorni, non possiamo trascurare il consumo se restiamo in buona salute, così abbiamo sviluppato un grassi piramide alimentare

Sono qui classificati i grassi consumati dalla qualità nutrizionale, come il suo potere calorifico è simile, specialmente tra gli oli che si formano 99,9% di grassi Poi, come gli acidi grassi che compongono il cibo, possiamo distinguere 3 collegamenti nei seguenti grassi piramide alimentare

Come possiamo vedere, alla base della piramide sono alimenti cui grassi che devono essere presenti ogni giorno nella nostra dieta causa della sua alta qualità nutrizionale può ingerire olio quotidiana, alta soia oleico o di girasole, o sostituire qualsiasi delle porzioni di questi oli noci, semi o avocado questi alimenti hanno bisogno di un minimo di 2 a 3 porzioni al giorno

Nella seconda fase sono sostanze grasse che sebbene forniscono alcuni nutrienti importanti ed essenziali per il corpo, ha una qualità inferiore rispetto a quelli nella parte inferiore della piramide qui includono burro di luce e la margarina, maionese, oli da altre fonti che la qualità è inferiore, e la senape, un guarnire con semi che ha migliori nutrienti e grassi sani rispetto al resto delle salse

Al culmine includere gli alimenti la cui percentuale di grasso è alta e la qualità di questi grassi è inferiore, inoltre, questi alimenti hanno più del grasso, il sodio in alcuni casi, il colesterolo e lo zucchero fino Qui ci sono altri alimenti che dovrebbero essere consumati con moderazione e non quotidiana, come burro, panna, margarina e salse in generale, così come tutti gli alimenti che contenenti per assorbimento, come torte, pasticcini, cibi fritti, snack commerciali e altri

I grassi sono necessari, ma dobbiamo conoscere l'importo scegliere loro e consumano abbastanza nutrienti per avvantaggia il corpo e non finisce col produrre l'effetto contrario

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