Gli errori più comuni durante l'esercizio

Gli errori più comuni durante l'esercizio

L'esercizio fisico è uno dei migliori abitudini per una vita sana, ma di cogliere i vantaggi che offre per la nostra salute, dobbiamo preoccupare destra; ci sono molti errori comuni durante la pratica molto comune che può essere danneggiando l'allenamento In realtà, a volte questi errori sono da biasimare per la palestra non dà i risultati sperati

Una volta riconosciuto gli errori che si possono commettere, correggerli e vedere che si rinuncia molto meglio durante l'attività fisica

Cosa NON fare durante l'esercizio fisico
L'esercizio a stomaco vuoto

Molte persone credono che l'esercizio fisico senza aver mangiato prima è una tecnica efficace per perdere peso velocemente, tuttavia, non è così: come il corpo non ha ricevuto il carburante necessario bruciare calorie direttamente i muscoli e non grasso corporeo La raccomandazione è mangiare qualcosa prima di esercizio (non mangiare troppo poco prima) per avere più energia durante l'esercizio e rafforzare il metabolismo, il che significa anche che il vostro corpo si abitua a bruciare più calorie durante il giorno

Bere grandi sorsi di acqua

Bere acqua prima, durante e dopo l'attività fisica è essenziale per mantenere il corpo idratato si consiglia di bere tra i 29 ei 177 cm cubi di acqua ogni 15 a 20 minuti, non tutti in una volta quaffing molta acqua in una sola volta può causare dolori di stomaco senza dimenticare di bere più acqua del solito può essere raggiunto inebriante; l'umidità in eccesso porta a bassi livelli di sodio nel corpo, che può avere vertigini, crampi e difficoltà a parlare

Distribuire la vostra bottiglia d'acqua da bere così poco, ma meno e meno spesso invece di bere diversi centimetri cubi in una sola volta mentre si lavora

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