Gli alimenti per combattere l'invecchiamento

Gli alimenti per combattere l'invecchiamento

parlare di salute ora vivono cibo per combattere l'invecchiamento Sappiamo tutti che l'ossigeno è di vitale importanza per gli esseri umani, ma molti non si rendono conto è che la costante esposizione al provoca danni irreversibili alle nostre cellule e le strutture organiche

Questo elemento forme radicali liberi, che producono reazioni a catena e danni al di là di riparazione delle membrane cellulari, tessuti, proteine ​​e DNA, tra gli altri danneggiano l'acido nucleico quest'ultimo è ciò che provoca il progressivo invecchiamento delle cellule e questo si riflette nella al di fuori del nostro corpo quando si invecchia

Nonostante la credenza popolare, molte diete antiossidanti non ringiovanire, ma se ci sono alimenti che aiutano il danno è meno

Mangiare verdura è la chiave

Le indagini hanno dimostrato che la gente delle aree del Mediterraneo è spesso così longevo: la sua frutta e verdura dieta ha la maggior quantità di antiossidanti naturali di cibo e ancora di più se sono organici

Naturalmente oggi non è sempre facile da ottenere frutta e verdura che non sono passati attraverso un processo chimico di miglioramento o per impedire loro di riempire con batteri o altri microrganismi Mentre prodotto naturale ha queste proprietà in grandi quantità non significa che coloro che sono più elaborati non possiedono

Molte delle sostanze chimiche delle piante hanno la capacità di aiutare il danno genetico e prevenire il cancro e altre malattie come l'Alzheimer, il Parkinson e il diabete di tipo II, tra gli altri,

Dimmi che colore e dirvi che avete

Il colore di molti alimenti riflette il tipo di nutrienti e antiossidanti in molte diete e possono essere descritti basato su quello

rosso / rosa

Alimenti come pomodori e anguria sono ricchi di licopene, un potente antiossidante famiglia di B-carotene, che aiuta a prevenire il cancro alla prostata e di cuore e polmone enfermedaes protegge anche contro i danni della pelle causata da esposizione prolungata il sole ei mali della visione associata con l'età

arancione

Verdure come carote e patate dolci o frutta come mango sono ricchi di uno dei pigmenti antiossidanti più noti: caroteni Questi composti chimici sono trasformati nel nostro corpo alla vitamina A (alfa, beta e gamma) che è un immunomodulatore positivo protegge contro l'usura delle cellule, e sono protettivi del sistema nervoso

Giallo e verde

Il melone, avocado o di mais appartenere a questo gruppo ha due importanti antiossidanti, uno, luteina, molto importanti nel funzionamento della retina e per la prevenzione della degenerazione maculare L'altra, zeaxantina, c'è fotorecettori retina e aiuta anche a proteggere la visione di malattie come la cataratta

Cavolfiore è ricco di componenti che sarebbero coinvolti nella prevenzione di alcuni tipi di tumore e la distruzione delle cellule tumorali, oltre a proteggere da danni DNA e diminuire processi infiammatori e dolorosi

porpora

In questo gruppo sono i anticianidinas, responsabile per aiutare ad abbassare la pressione del sangue, il fegato e danni agli occhi e aiutare a contrastare i processi infiammatori e microbici melanzane, mirtilli, barbabietole e uva li contengono in grande quantità

Ecco alcuni esempi della vasta gamma di sostanze nutritive e di componenti che aiutano a combattere l'invecchiamento e di portare i migliori anni della quante volte si consiglia, una dieta colorata è sempre una buona scelta

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