Gli alimenti con vitamina K

Gli alimenti con vitamina K

Come abbiamo parlato più volte, che i nostri corpi rimanere in buona salute è importante per dare a tutti i tipi di sostanze nutritive, dal momento che ciascuno di essi soddisfa diverse funzioni Oggi ci concentriamo soprattutto su una vitamina K, vi diciamo che cosa ha bisogno tutti i giorni e dove trovare

Prima di tutto parliamo di ciò che è per noi, è necessario per la modifica delle proteine ​​e la coagulazione del sangue Il fabbisogno giornaliero di questo dipenderà da età e sesso, come di seguito dettagliato:

bambini
0 e 6 mesi: 2 0 microgrammi al giorno
Luglio 12 mesi: 2 5 microgrammi al giorno

bambini
1 3 anni: 30 microgrammi al giorno
4 agosto anni 55 microgrammi al giorno
Settembre 13 anni di 60 microgrammi al giorno

adolescenza
Ragazzi e ragazze di età compresa tra 14 18 anni: 75 microgrammi al giorno

adulti
Donne 19 anni: 90 microgrammi al giorno
Uomini 19 anni: 120 microgrammi al giorno

Quali alimenti si possono trovare nelle verdure come l'erba medica, bietole, cavoli di Bruxelles, cavolo, cavolo, cavolo, alghe, spinaci, asparagi, broccoli, dente di leone, indivia, lattuga e cipolle che si trova anche in spezie come il sedano, coriandolo, basilico, origano, maggiorana, salvia, prezzemolo e timo, infine, anche nel pangrattato in particolare, gli oli di pesce, soia, yogurt, fegato, prugne

Questo è tutto abbiamo dovuto condividere, conoscere queste informazioni ci permetterà di nutrire meglio noi stessi e non abbiamo mai perdere la nostra salute correttamente questa importante sostanza nutritiva per la cura

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