Gli alimenti che aiutano a migliorare la memoria

Gli alimenti che aiutano a migliorare la memoria

La memoria è in gran parte determinato dai geni, ma ci sono molti fattori, tra cui la dieta, che può aiutare a prendersi cura

Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti che ci possono aiutare a migliorare la memoria, la concentrazione, la coordinazione e il ragionamento Questi alimenti a mantenere il cervello in allerta e focalizzata sulle attività

Qui vi mostrerò che cosa questi magnifici cibo per voi per preparare la dieta ideale per il vostro cervello e condividere con la famiglia

Apple ha oltre ad essere nutriente e quindi consigliabile, ha un antiossidante che protegge il cervello di patologie neurodegenerative I loro benefici sono ben rappresentati nella polpa e buccia

 I mirtilli contengono antocianine, un pigmento oltre a fornire il colore, ha la capacità di ridurre il danno cerebrale progressiva mangiare mirtilli è molto utile per mantenere la mente giovane e aiuta a prevenire la demenza

 More e le prime fragole hanno alti livelli di antiossidanti, stabilizzare lo zucchero nel sangue e contribuire a migliorare la memoria Allo stesso modo, le fragole agiscono anche come antiossidante, pertanto, non dimenticare di inserire questi deliziosi dolci di frutta Oltre ad apprezzare le il suo sapore ricco, si sta beneficiando la vostra salute

 Gli spinaci sono un ortaggio che è particolarmente indicato per i bambini ed è molto apprezzato, perché è ricca di luteina è una sostanza che protegge le cellule cerebrali da effetto degenerativo contiene anche acido folico, che aiuta a elaborare le informazioni velocemente pertanto, è un vegetale ideale per studenti

 Celery Tra i suoi componenti evidenzia uno chiamato luteolina, che riduce gli effetti negativi dell'invecchiamento Allo stesso tempo, riduce il rilascio di molecole che infiammano il cervello e causare la perdita di memoria

 Pesce salmone, trota, sardine o tonno forniscono acidi grassi Omega 3, che sono molto importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso aiuto deficit della memoria di ritardo

uova

Si tratta di un alimento che mantiene il cervello in stato di allerta e aiuta la memoria a lungo termine da una sostanza nutritiva chiamato colina che aiuta a migliorare la funzione cardiaca, la membrana cellulare e la memoria

noci

Inoltre vi aiuta a concentrarsi e rispondere più velocemente nel vostro lavoro e gli studi, le noci aiutano il cervello a funzionare perfettamente

Dadi hanno le proprietà benefiche delle proteine ​​e anche le virtù di grassi, quindi non esitate a consumare loro di migliorare la memoria e la concentrazione

avocado

Oltre ai deliziosi avocado è ricco di fibre e sodio e colesterolo libero è

Questo ricco frutto contiene anche Omega 3, vitamine (A, C, D, E, K e vitamine del gruppo B), grassi monoinsaturi, acido folico, luteina, acido oleico e potassio per il suo contenuto nutrizionale speciale è considerato come paio indicato prevenire le malattie come l'Alzheimer

salmone

L'attrazione principale di questo pesce di acqua fredda è una ricca fonte di Omega 3 è stato scoperto che questi acidi grassi che portano al cervello al massimo delle prestazioni Alcuni studi sostengono che aiuta anche e previene i sintomi della depressione, disturbo bipolare e la demenza

sardine

Una fonte eccellente di acidi grassi omega 3 e omega 6, che impediscono varie malattie

Il consumo deve essere moderato in quanto troppo può aumentare la tendenza alla depressione

suggerimenti:

  • Si noti che l'olio extravergine di oliva e aglio crudo anche aiutare a prevenire vuoti di memoria
  • Di solito ci vogliono lecitina di soia è un membro delle membrane fosfolipidi di neuroni
  • Mangiare una dieta variata, ricca di alimenti contenenti vitamine B come cereali integrali, legumi e noci Queste vitamine sono essenziali per la funzione del cervello, infatti, diversi studi dimostrano che anche sotto forma di integratori può aiutare a migliorare le nostre funzioni mentali
  • Ridurre o evitare tabacco, alcol e bevande stimolanti
  • Evitare il consumo eccessivo di zucchero bianco e di additivi come coloranti e che colpisce il sistema nervoso e può alterare il comportamento uso eccessivo è legato nel caso di bambini con iperattività
  • Evitare l'ipoglicemia Questo dovrebbe fare cinque pasti ad orari regolari e non iniziano le attività quotidiane di lavoro, studio, ecc senza colazione
  • Dormire abbastanza a lungo Ricordate che il sonno perso non sono recuperabili
  • Pratica ginnastica dolce o di sport
  • Evitare di mangiare cibo spazzatura
  • Provate a mangiare una dieta ricca di antiossidanti Le più importanti sono il beta-carotene (provitamina A) e B3, B6, B8, B12, C ed E e vitamine del glutatione perossidasi; lista alla quale devono essere i minerali come il cromo, zinco e selenio, calcio e magnesio aggiunto

cause di perdita di memoria

1 avanzato Età Come con altri organi, il cervello subisce le conseguenze del passaggio del tempo e dei cambiamenti sembrano avere un'influenza determinante sulla funzionalità del

2 malattia cerebrovascolare tutti sappiamo che il cervello ha bisogno di un buon apporto di sangue e ossigeno per mantenere le loro attività e di capacità I pazienti con questo tipo di alterazione perdere la concentrazione e la memoria

L'ipotiroidismo 3 Alterazione degli ormoni tiroidei è associata con una perdita progressiva delle funzioni intellettive superiori

Ci sono quattro infezioni agenti infettivi che possono danneggiare il sistema nervoso a volte irreversibilmente tali capacità

5 droga e alcol L'uso prolungato di queste sostanze è direttamente correlata alla perdita lenta e progressiva di memoria e difficoltà di concentrazione

Come è noto può essere dato diversi gradi di perdita di memoria, può sembrare una perdita selettiva della memoria recente, e altri che hanno una perdita di memoria remota Quando una persona non riesce a ricordare ciò che è accaduto il giorno prima o un paio d'ore prima dei colloqui un episodio di amnesia, che è una perdita di memoria a breve termine e di solito è transitoria e cronologico un esempio comune è l'amnesia che si verifica nei casi di incidenti stradali

19

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha