Funziona ogni muscolo in ogni allenamento per guadagnare più massa muscolare

Funziona ogni muscolo in ogni allenamento per guadagnare più massa muscolare

Se solo l'inizio di un peso di formazione con l'obiettivo di ipertrofia, lavorare ogni muscolo in ogni allenamento sembra il modo più efficace per aumentare la massa muscolare Per fare questo dobbiamo scegliere esercizi composti che coinvolgono più muscoli e regolare l'intensità dei nostri tratti

Se all'inizio abbiamo fatto tre sedute settimanali che coinvolgono tutti i gruppi muscolari faciliterà guadagno muscolare con questo e prendersi cura del cibo e di riposo si può arrivare a ottenere fino 2 chili al mese in base al peso della massa muscolare

In un primo momento uno degli errori più comuni in palestra è quello di eseguire una procedura specifica in cui ci muscolare muscolo lavorare analiticamente esercizi Invece composti all'inizio si risveglierà più fibre muscolari e questo stimolo sarà sufficiente a farli crescere ulteriormente

Una volta che abbiamo sviluppato il muscolo un momento in cui sarà necessaria una maggiore formazione analitica e taglio gruppi muscolari per giorni, perché gli allenamenti stimoli saranno più specifici verrà, ma nel metodo di inizio: tutto, ogni giorno sembra la più appropriata

Un esempio di questa routine quotidiana:

  • Squat: lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo inferiore può alternare con stampa inclinato
  • Bench Press: zona del torace e tricipiti in via di sviluppo in grado di alternarsi con curve o fondi
  • Military Press: per la zona delle spalle
  • Chin: dove il gran dorsale, molto si terrà schiena e bicipiti
  • Abs: un classico, con le sue diverse varianti in cui possiamo mettere nel lavoro obliquo stessa serie

Con questi cinque anni siamo in grado di fare una routine quotidiana per iniziare a fare 3 serie di 12 a 20 ripetizioni ogni cosa più importante sarà quella di regolare l'intensità dei nostri tratti, perché l'inizio non è consigliabile andare al limite con intensità di 80% ha abbastanza stimolo per risvegliare il muscolo che cresce

Ovviamente questa formazione per le persone già con una base di muscolo rigido può essere breve, ma l'inizio è il modo più veloce per aumentare la massa muscolare

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