Frutta e benefici tropicali

Frutta e benefici tropicali

Sappiamo tutti che la frutta è una parte essenziale della nostra dieta, non può mancare nella nostra dieta perché forniscono le sostanze nutrienti che non si trovano in nessun altro cibo Oggi vogliamo parlare in particolare su un tipo di frutta, è di frutti tropicali, anche fonti importante nutriente, ti diamo motivi per iniziare a mangiare!

Due dei frutti più conosciuti di origine tropicale sono ananas e banane, entrambi i prodotti di alta qualità e grande per il corpo Essi fanno parte della dieta mediterranea sana ed equilibrata Nel caso di ananas, una fetta di 100 grammi contiene solo 40 calorie e aggiunta di acqua del 90%, è ricco di vitamine a, B e C, aminoacidi, proteine ​​e minerali che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi

D'altro canto, come per le banane, questi sono frutti ricchi di vitamine A, B, C ed E, particolarmente utile per combattere la cellulite contengono anche minerali come ferro, calcio e potassio, particolarmente utile per il nostro sistema cardiovascolare

papaia

Sottolinea sua vitamina C e specialmente in provitamina A contiene piccole quantità di un enzima, la papaina, che aiuta a digerire le proteine ​​Quanto minerali ha una notevole quantità di potassio

Papaia è una buona fonte di fibre, che migliora il transito intestinale

maracuyá
L'acqua è il componente principale contiene una elevata quantità di carboidrati quindi il suo valore calorifico è molto elevato

Sottolinea la sua provitamina A, vitamina C e sali minerali come potassio, fosforo e magnesio La varietà gialla è più ricco di minerali e provitamina A, che l'abitazione

Esso contiene anche una elevata quantità di fibra, che migliora il transito intestinale e riduce il rischio di alcune malattie e disturbi

mango

Esso fornisce una notevole quantità di carboidrati quindi il loro valore calorico è elevato, è ricco di magnesio e per quanto vitamine sono interessati, provitamina A e C (200 grammi pasta soddisfare le esigenze di una persona di tali vitamine)

Il contenuto di vitamina C nel manico è eccezionale, per 200 g di questo frutto copre ampiamente il fabbisogno giornaliero di un adulto, superando i suoi 60 mg per 100 g del contributo di arancia e avvicinamento 98 mg / 100 g, che fornisce kiwi

Il magnesio è legato al funzionamento dell'intestino, nervi e muscoli, fa parte delle ossa e dei denti, rafforza il sistema immunitario e ha un lieve effetto lassativo, che fornisce anche la fibra migliora il transito intestinale

guaiava

La sua componente principale è l'acqua è basso potere calorifico sottolinea la sua vitamina C; concentrati sette volte più di arance porta anche vitamine del gruppo B (soprattutto niacina o B3, necessarie per l'uso di elementi essenziali, carboidrati, grassi e proteine)

Se la polpa è arancione, è più ricco di provitamina A (carotene)

Tra i minerali sottolinea il suo apporto di potassio necessaria per la generazione e la trasmissione degli impulsi nervosi e la normale attività muscolare, è coinvolto in bilancio idrico all'interno e all'esterno della cellula

Il suo contributo in fibra è alto quindi ha un lieve effetto lassativo e impedisce o riduce il rischio di alcune malattie e disturbi

Ananas, Ananas

Idealmente prende il naturale, soprattutto dopo un pasto pesante in quanto aiuta a sciogliere i lipidi

È ricco di vitamina C, B1 e B2, fosforo, calcio, ferro e fibre, che lo rende un potente diuretico, oltre ad avere proprietà anti-infiammatorie

avocado

E 'ricco di sali minerali e vitamine B ed E, che lo rende un ideale per le persone nervose antiestresante alimentari, contiene anche fino al 30% di grassi insaturi o quello che è lo stesso, grasso vegetale senza colesterolo, il che rende è un ottimo cibo per i nostri cuori

Infatti, una recente ricerca della University of California a Los Angeles mostrano che l'avocado ha più vitamina E di qualsiasi altro frutto

La vitamina E è un alto potere antiossidante noto per rallentare il processo di invecchiamento e ridurre gli effetti nocivi di sole

Per quanto riguarda i benefici, troviamo la riduzione del rischio cardiovascolare, soprattutto se si mangia mango Questo frutto è anche un bene per fermare alcuni tipi di tumori, invece, l'elevata presenza di vitamine nella sua composizione, fa un frutasmuy completo

Ma c'è Papaia, per esempio, è un frutto che ha pochissime calorie (circa 38 per 100 grammi), che lo rende ideale per l'incorporazione nella dieta hanno anche un sacco di fibre e proteine ​​della frutta, agendo contro malattie cardiovascolari o il cancro del colon può anche mettere in evidenza il suo contenuto di potassio

Analogamente, ananas è un'altra frutta tropicale che si riferiscono a diete ipocaloriche hanno un elevato apporto e diuretico buona quantità di fibra Questa frutta tropicale aiuta anche a digerire Sul lato opposto della scala è la noce di cocco, cioè alto contenuto di calorie e quindi una conseguente aggiunta apporto alta energia, la maggior parte del grasso è saturo di cocco

Frutti tropicali sono soddisfacenti e buoni per la salute Alcuni di loro sono vasodilatatori molto nutriente e ideale per cucinare e ottimi dessert

Come si vede, si tratta di frutti estremamente benefiche che faremmo meglio a iniziare a mangiare, come ti ha molti di più di origine tropicale, ti invitiamo a indagare un po 'più su di loro e cominciare a consumare, un ottimo modo per prendersi cura della propria salute !

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