Freddo e calore per migliorare la circolazione

Freddo e calore per migliorare la circolazione

gli sportivi e le persone che fanno sport sono entrambi possono andare incontro a lesioni muscolari è sufficiente eseguire un bus sfugge noi siamo in grado di causare un pull o torsione che ci farà tenere il piede in su per un paio di giorni

Se si soffre di un infortunio muscolare si dovrebbe sapere che la terapia con acqua calda e fredda può contribuire a migliorare la circolazione nella zona interessata per fare qualsiasi tipo di prescrizione non è necessaria, e l'uso efficace di caldo e freddo sulla zona colpita renderà possibile più rapida guarigione della zona lesa

Ad esempio, questa terapia può migliorare la circolazione di calore fa sì che i muscoli di rilassarsi aprendo i loro capelli, e migliorando così la circolazione ci Naturalmente, dovremmo evitare l'applicazione di calore subito dopo aver subito un infortunio muscolare, in quanto ciò potrebbe causare lesioni muscolo

raccomandazioni:

Evitare di accavallare le gambe
Tale posizione non fa circolare correttamente nel sangue e pressione sanguigna aumenta

Evitare di seduta o in piedi per lunghi periodi
Attiva le caviglie ed i piedi regolarmente, camminare almeno dieci minuti ogni ora, e si flette in avanti e indietro le punte dei piedi per promuovere la circolazione del sangue

esercizio regolarmente
Qualsiasi tipo di esercizio rinforza i muscoli 'secondo cuore "del polpaccio e del piede è utile lavoro per almeno 30 minuti 3 volte a settimana può camminare, corer, nuotare o andare in bicicletta

Utilizzare calze a compressione graduata
Lavorano come un ulteriore livello ai muscoli, migliorando le prestazioni della nostra 'secondo cuore' e la circolazione del sangue

Monitorare l'assunzione di ormoni
La terapia pillola anticoncezionale e ormonale sostitutiva, ridurre le dimensioni dei vasi sanguigni e può indebolire le valvole e le pareti delle vene

Elevare i piedi
li Caricare circa 6 a 12 pollici di sopra del livello del cuore, ogni possibile

Consumare fibra e diminuisce il sale nella dieta
Sale trattiene l'acqua e che rende il flusso di sangue ad atrofizzarsi

Mantenere un buon peso corporeo
L'obesità può influenzare il sistema circolatorio

Indossare indumenti che si adatta bene
La indumenti stretti può limitare la circolazione, soprattutto nelle gambe

Considerare integratori alimentari
La vitamina C ed E agiscono come antiossidanti, che sono buoni per la circolazione

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