Formazione per la velocità sulla moto

Formazione per la velocità sulla moto

Se ci si allena il ciclismo e nota che la vostra crociera è stagnante forse è perché fai sempre lo stesso tipo di formazione pochi ciclisti spesso fare insiemi o cambi di ritmo e questo è un fattore importante nel campo della formazione, al momento della prendere velocità interval training aiuto continua a guadagnare velocità

Un diario di allenamento a lungo termine aggiungere uno alla settimana con cambio di passo Un esempio: fare 90 riprese 95% per 3 5 minuti, poi si fa un altro 5 minuti ad un passo facile e più cadenza Ripetere lo scorso aprile per 5 volte e solo con una mezz'ora di riprese tranquillamente l'intensità può misurare fino a marzo 5 chilometri all'ora la velocità usuale o aumentare la frequenza cardiaca in battiti al minuto a 15 ottobre

Queste variazioni dei tassi tendono a lavorare un sacco di forza muscolare e sopportare la fatica peggioramento, con conseguente essere in grado di andare più veloce sul set senza mostrare corso eccessivo affaticamento, provare il terreno è morbido, con piccolo pendio, ma se un giorno siete forti si può provare terreno montagnoso

Per questo tipo di formazione è importante prima di fare un buon riscaldamento, tranquillamente a rotazione Oct. 15 minuti facendo una buona sessione di stretching e non dimenticare i periodi di riposo di idratazione nel corso delle settimane può aumentare la serie e andare fino al 10 agosto per le variazioni dei tassi di sessione non falliscono, entro un mese si vedrà come la vostra pedalata è più veloce dal vivo, intervallo di lavoro, come in gara, fa miracoli

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