Farina d'avena abbassa il colesterolo

Farina d'avena abbassa il colesterolo

Lei ha il colesterolo alto è un motivo di allarme, ma non disperate Troppe persone soffrono da esso, e hanno un colesterolo alto non necessariamente può trasformarsi in una cattiva notizia Se si prende cura della vostra dieta, scegliendo i cibi giusti ed evitando cibi non sani può assicurare le cose non peggiorano

Uno degli alimenti si dovrebbe aggiungere alla vostra lista è l'avena, che per sua natura è stata evidenziata da un team di ricercatori come un ottimo alimento per abbassare il colesterolo cattivo

A quanto pare l'avena ha una sostanza, un tipo di carboidrati che permette di abbassare il colesterolo Almeno questa è stata osservata in studi con 367 partecipanti con colesterolo alto hanno mangiato farina d'avena ogni giorno per quattro settimane, vedendo una netta diminuzione del colesterolo cattivo ivi

Questo composto è presente anche in funghi medicinali (quali maitake, per esempio), e serve a stimolare il sistema immunitario e combattere varie malattie (tra cui il cancro si distingue, anche se poco si sa circa la sua azione nell'uomo)

In ogni caso, gli altri alimenti che si contano a ridurre il colesterolo cattivo nel vostro corpo sono lievito e la cannella e il consumo aiuterà sbarazzarsi di questo problema

Il modo migliore per consumare l'avena è quello di utilizzare il prossimo tradizionale fiocchi e cotta sulla stufa La raccomandazione generale è una mezza tazza al momento della colazione

Per ottenere i migliori risultati è possibile aggiungere uno o due cucchiaini di polvere di semi di lino semi di lino devono essere aggiunti dopo l'avena di cucina e una volta che è raffreddato un po 'per dare un gusto migliore è possibile aggiungere mirtilli, fragole o lamponi

Un altro modo è quello di ottenere una farina d'avena rinfrescante scuotere un quarto di tazza di farina d'avena, un bicchiere di acqua e cubetti di ghiaccio viene gettato in un frullatore e frullate ed è molto rinfrescante e bevanda sana

Perché servito farina d'avena per abbassare il colesterolo

Farina d'avena ha un alto contenuto di fibre solubili Questo tipo di fibra si lega con acidi grassi a livello intestinale e prolunga svuotamento dello stomaco provoca anche il corpo a rilasciare zucchero più lentamente nel sangue

La fibra solubile in avena si lega il colesterolo cattivo (LDL) prima che si accede alla parte interna delle pareti delle arterie Così, invece di accumulo di colesterolo nelle arterie viene rimosso dal normale processo di eliminazione dal corpo

Prima di andare presto per prendere l'avena si dovrebbe considerare quanto segue:

No. 1 Farina d'avena è utile come parte di una dieta equilibrata complessiva non deve aspettare solo per mangiare farina d'avena abbasserà il colesterolo

# 2 dovrebbe aumentare l'assunzione di fibre totale fibra totale è stata associata con una riduzione del 12% di malattie cardiache è mangiare 5 9 grammi di fibra solubile al giorno, quindi non è sufficiente con una porzione avena dovrebbe provare ad aumentare il consumo di frutta e verdura per garantire una maggiore offerta di fibra

# 3 Nessuno viene ad acqua potabile di avena di profitto è stato mangiare il "tutto" grano che è quello che ha la fibra non deve necessariamente essere l'acqua, può essere preparato nel latte cereali, o di qualsiasi altro prodotto 0 contribuire almeno 75 grammi di fibra solubile da avena per porzione può essere biscotti di farina d'avena, pane di farina d'avena, ecc Ricordarsi di essere un prodotto a basso contenuto di grassi e colesterolo, controllare le etichette !!

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