Esercizio per perdere peso al centro

Esercizio per perdere peso al centro

Questo esercizio è fondamentalmente un Wiggle anca ci permettono di snellire i fianchi, vita, treno parte bassa della schiena e ridurre lo stress sulle articolazioni dell'anca migliora anche la circolazione nella zona pelvica e addominale, oltre a ridurre il dolore schiena e fianchi, quindi è un ottimo esercizio per le persone anziane che soffrono di questi problemi

Abbiamo iniziato in piedi, separare i piedi fianchi, mettere le mani sui fianchi e ginocchia leggermente flesse, permettendo loro di tenere un certo peso a mantenere la schiena dritta e guardare avanti o piano abbiamo immediatamente al di sotto

Abbiamo iniziato molto lentamente e con attenzione si sposta anche e del bacino in piccoli cerchi molto gradualmente fare dei cerchi sempre più grandi, come aumentiamo i piedi della velocità non deve muoversi e deve completare 10 a 15 giri in una direzione, quindi ripetere nell'opposto

I vantaggi includono:

  • vita e fianchi Slim
  • Rilassa le articolazioni della parte bassa della schiena e fianchi
  • Riduce il dolore e rigidità nella parte bassa della schiena e fianchi
  • Migliora la circolazione in tutto il medio-bassa e inferiore del corpo
  • Aumenta la forza nei muscoli stabilizzatori delle ginocchia e delle caviglie

E 'importante tenere sempre a mente che i cerchi devono essere ancora e il movimento deve essere controllato, senza bruschi cambiamenti o improvvisi velocità di accesso Inoltre, come con qualsiasi esercizio, è importante ricordare che l'esercizio non dovrebbe mai causare dolore se qualcosa fa male dovremmo fermare, riprendere la posizione iniziale e ricominciare da capo se il dolore può persistere chiedere consulenza per quanto riguarda la nostra posizione, o semplicemente scegliere un altro esercizio

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