Esercizio in gravidanza

Esercizio in gravidanza

Esercizi è sempre una scelta sana per mantenere una buona salute, e di essere incinta non è un impedimento per questo, dal momento che l'esercizio in gravidanza offre molteplici vantaggi per il bambino e la madre, esercizi che non si riferiscono a perdere peso o eseguire attività molto faticose, anzi sono esercizi che mantengono in vita la madre, ma con delicatezza Anche se è la prima volta che esercitare avviene perché la vita di routine sedentaria era, non è sinonimo di allarme come ci sono esercizi sicuri si può praticare una gravidanza

Le donne che esercitano durante la gravidanza ricevono una serie di vantaggi, come sentimento e meglio visto come l'esercizio fisico aiuta anche a ripristinare la forma più rapidamente dopo il parto, per non parlare che l'esercizio fisico aiuta a preparare il corpo per il parto

Esercizio in gravidanza ei suoi vantaggi

Non vi è dubbio che l'esercizio fisico durante la gravidanza ha molti benefici sia per la madre e il bambino, che se l'impatto delle attività viene misurata come una pratica delicata e poco impegnativo

Essa porta più energia; di essere incinta più energia viene speso per le attività della vita quotidiana, ma di praticare regolarmente esercizi possono fornire più energia al corpo anche aiutare la madre è meno faticoso come il sistema cardiovascolare e le attività quotidiane è rafforzata può essere fatto con meno sforzo

Si dorme meglio; quando si dispone di chili di più nel momento difficile pancia a dormire la notte e trovare la posizione giusta per questo, ma grazie alla esercizio, più energia e la madre rilassarsi più facilmente durante la notte sarà speso, che ti fa dormire meglio

Attenua il disagio durante la gravidanza; di eseguire esercizi raggiunti costantemente allungare e rafforzare i muscoli, contribuendo a ridurre il disagio durante la gravidanza Alcuni esercizi come lo stretching, che aiuta ad alleviare il dolore alla schiena durante il nuoto rafforza i muscoli dell'addome e camminare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna

Si riduce lo stress e migliora l'umore; diversi studi hanno dimostrato che esercita aumenta i livelli di serotonina, una sostanza chimica che è associato con l'umore e quindi migliorarlo

Migliora l'immagine; durante la gravidanza è impossibile evitare di prendere peso, ma grazie alla esercizio può assumere peso sano; anche per mantenere i muscoli tonici e forti grazie ad esercizio dopo il parto può essere di nuovo al peso normale più facilmente

esercizi sicuri durante la gravidanza

Esercizio durante la gravidanza è sicuro e anche raccomandato per le donne che non avevano mai praticato attività fisica, che se si parla di attività a bassa intensità Il primo esercizio è camminare, migliora il sistema cardiovascolare, rendendo più facile da praticare e perfetta per le donne che esercitare per la prima volta; Il secondo esercizio è il nuoto, in quanto si tratta di un'attività che aiuta a lavorare tutto il corpo senza premere con un forte impatto le articolazioni, essendo un esercizio che fornisce sollievo galleggiare sull'acqua, questo aiuta a evitare problemi quando la pancia molto è valanga

Yoga prenatale è un altro esercizio altamente raccomandato perché aiuta ad alleviare lo stress e mantenere il corpo forte e flessibile, così come esercizi di stretching

Ma non tutti esercizio in gravidanza è sicuro, ci sono alcuni che dovrebbe essere evitato come gli sport estremi, per quanto possa essere caduto e male al bambino, come l'equitazione, immersioni e sci Anche se molti credono che il ciclismo è un'attività raccomandato per le donne in gravidanza durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza può perdere l'equilibrio più facilmente quindi è un'attività rischiosa deve essere evitata

Dopo il primo trimestre, si raccomanda di evitare esercizi addominali e alcuni esercizi che richiedono di essere sulla schiena, in quanto questo tende a ridurre il flusso di sangue al bambino e possono causare vertigini allenamento con i pesi Inoltre non sono raccomandati perché riduce la quantità di sangue che raggiunge l'utero un prolungamento standing

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