Esercizio a casa

Esercizio a casa

Per coloro che non amano andare in palestra, o non hanno tempo o non hanno abbastanza soldi, ora vi offriamo un tavolo che si può fare in casa propria, senza dover spendere molto tempo, molto ampio e vario, con si noterà grandi risultati se si prende sul serio la

In questo post parleremo di routine che sono molto di base in modo da poter eseguire in casa propria, e non si bisogno di pesi o macchine

Quali sono i migliori esercizi da fare in casa propria

  • Flessioni o fondi di lavorare il petto si può realizzare con le gambe sul pavimento ei piedi fino tricipiti lavoro e petto un esercizio di più completo e dove si cominciano a vedere i risultati in fretta
  • Fare Chin, è possibile acquistare una barra che è accoppiato al telai delle porte, economico Questo esercizio funziona completamente indietro, anzi, è l'esercizio più completo è possibile
  • Abs a casa, fare esercizi che coinvolgono il lavoro di tutta la zona, superiore, inferiore e laterale
  • Fare squat, si può prendere un certo peso se si vede che sono molto facili da fare, ad esempio un paio di lattine di latte, o qualcosa di simile

Dieta da seguire

Esercizio senza una buona alimentazione non ti ottiene nulla, mi viene dimostrata in modo da offrire questo:

Prima colazione: mangiare alimenti vegetali, calcio, succhi di frutta, bevande energetiche, latte, acqua minerale

Pasti: Seguire alimenti di origine vegetale, aggiungendo l'animale, succhi di frutta, acqua naturale, bistecche, pollo, ...

Cena: alimenti vegetali, ficra, pesce, calceos, acqua minerale filetto di pesce, insalata, frutta ...

Una nota: Si dovrebbe cercare di fare cinque pasti, così si dovrebbe includere tra i pasti una scatoletta di tonno, frutta, ... e prima che la formazione di alcuni carboidrati, come grissini integrali, ma senza abusarne

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