Esercizi per sollevare glutei

Esercizi per sollevare glutei

Per molte donne è molto importante avere un giro e ben formato indietro perché ritengono che fa parte delle caratteristiche del corpo di una ragazza e che li fa apparire più femminile tra gli uomini è anche diventato più popolare di avere un buon glutei e molte donne in questo modo anche esercizi per sollevare glutei vi aiuteranno a fare questo

Se si vuole raggiungere avere il miglior calcio possibile, senza sottoporre alla chirurgia doloroso, allora sei nel posto giusto Dopo il salto hanno tutti i principali esercizi per sollevare le natiche come si può ottenere e rendere questa parte del tuo corpo a guardare come avete sempre caro

1 Esercizio per sollevare glutei mentire gamba solleva

Per eseguire questo esercizio, supporta le ginocchia e gli avambracci sul pavimento Quindi sollevare la gamba sinistra, tenendo il ginocchio piegato mantenere questa posizione per alcuni secondi quando si carica la gamba, fate un respiro ed espirare per abbassare finalmente ritorna alla posizione di partenza

Poi, nella stessa posizione, estendere la gamba sinistra indietro, ispirare e sollevarlo in alto possibile, tenere premuto per alcuni secondi e abbassare la gamba

Idealmente, si esegue 4 serie di 15 ripetizioni con ciascuno dei vostri piedini

Questo esercizio è grande per sollevare le cosce, se sono coerenti e fare un sacco di ripetizioni, è possibile ottenere risultati in poche settimane

2 esercizi per sollevare glutei esercizio maleducazione

Per eseguire questo esercizio, stare nel profilo, con una gamba in avanti e uno indietro e mettere le mani sui fianchi, mentre si piega entrambe le ginocchia

Ricordarsi di mantenere la schiena dritta, senza rompere il cartello vita Tenere la pancia e poi su e giù 15 volte su ogni lato deve abbassare il ginocchio della gamba che è stato lasciato alle spalle, ed evitare ginocchio in avanti della gamba che è stata al di sotto

Fare 5 serie da 15 ripetizioni di questo esercizio

Questo esercizio è ottimo per rafforzare e aumentare l'aggiunta glutei, perfettamente integra l'anno precedente, quindi vi consiglio di effettuare entrambi gli esercizi per sollevare glutei e in poche settimane si ottengono risultati sorprendenti

3 esercizi per sollevare glutei Esercizio le gambe

Per fare questo esercizio, stare in piedi a testa in giù su una stuoia o un tappetino poi rimosso entrambe le gambe, formando una "V" e posizionare le braccia al vostro fianco Sollevare una delle tue gambe flettendo il ginocchio Ricordate che la gamba deve essere piegato e non dritto, evitare possibili lesioni nella parte bassa della schiena

Ritornare alla posizione di partenza e fare 3 serie da 15 ripetizioni di questo esercizio con ognuna delle gambe

Come si può vedere, per ottenere risultati con questi esercizi per sollevare glutei, è l'ideale che lentamente fanno per evitare lesioni o cattive mosse Se sei coerente e pratica ogni giorno, questi esercizi per sollevare glutei vi aiuterà a guardare glutei, fermo, tonica e più grande in poche settimane

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