Esercizi per rafforzare la schiena a casa

Esercizi per rafforzare la schiena a casa

La parte posteriore è una delle zone del corpo più bistrattata perché le abitudini comuni come prendere una brutta posizione, non pratica sufficiente attività fisica e fare sforzi inutili sono motivi più lunghi per la schiena è dolorante \ vuole combattere il mal di schiena Bene, \ ejercitala ! Inizia con questi esercizi per rafforzare la schiena a casa

\ Non prendere più di 10 minuti al giorno! Hai solo bisogno di vestirsi comodamente e ottenere un tappetino in cui fare l'esercizio Niente scuse per non mettere questi esercizi per la schiena in pratica

Con i muscoli della schiena rafforzati di più, si battaglia cattiva postura e, naturalmente, si sente che allevia il dolore

esercizi per la schiena
esercizio 1

Sdraiati su una faccia tappeto Supporta verso il basso i palmi delle mani, le braccia e le palle dei vostri piedi, come si vede nell'immagine Fate come se si volesse spingere il piano verso il basso, sollevando le dita dei piedi, gomiti e avambracci in modo da tenere la schiena in linea retta dalla testa ai talloni Rimanere in posizione per 30 secondi e ripetere fino a 2 minuti

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