Esercizi per prevenire distorsioni

Esercizi per prevenire distorsioni

Oggi parleremo di un infortunio molto comune, è distorsioni, ci sono modi per evitarli, uno di loro è attraverso alcuni semplici attività che riducono i rischi Proprio oggi vogliamo mostrarvi questi esercizi in modo che si può evitare loro e piombo una vita più sana, speriamo che questo sarà di grande aiuto!

Ad esempio, lesioni alla caviglia possono essere evitati semplicemente eseguendo semplici esercizi di bilanciamento per cinque minuti più volte a settimana Qui ci sono diversi esercizi che consentono di evitare non solo la caviglia ferita, ma la gamba l'intera cosa prima vi mostreremo ci aiuta a migliorare l'equilibrio; basta avere dietro una sedia, appoggiato sulla sedia con entrambe le mani e sollevare lentamente una gamba da terra e mantenere l'equilibrio in piedi su una gamba sola per cinque secondi poi tornare alla posizione di partenza e fare lo stesso con l'altra gamba

Per una seconda posizione di esercizio in piedi direttamente dietro una sedia e mettere i piedi leggermente divaricate; Solleva una gamba circa sei centimetri a lato e mantenere questa posizione per 10 secondi, infine, anche dietro la sedia, mettere i piedi leggermente divaricati e lentamente piegare un ginocchio verso il petto, a circa 15 piedi da terra e mantenere questa posizione per dieci minuti Ripetere con la gamba opposta

Sono gli anni che volevamo raccomandare, che sono verità molto semplice, Vi invitiamo a provare, a fare la differenza!

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