Esercizi per la schiena

Esercizi per la schiena

Molte volte quando facciamo esercizi per rafforzare i muscoli ci dimentichiamo i muscoli della schiena, forse perché è la parte non vediamo l'aspetto di un Uno specchio di nuovo ben fatto, insieme con le braccia, spalle e torace, dovrebbero essere parte del lavoro fitness per sviluppare tutti i muscoli del corpo in armonia

Questi esercizi per la schiena praticati regolarmente e compresi in un programma di formazione si consiglia di alternare con esercizi per rafforzare i muscoli del torace per raggiungere un equilibrio tra i due gruppi di muscoli che si oppongono, schiena e al torace

barra orizzontale

La barra orizzontale è una barra che abbiamo appeso con le mani divaricate movimento è stimolante e sollevando il corpo quasi a toccare il suo bar mento

Un'altra variante di questo esercizio passa davanti alla barra in modo che si trova dietro il collo è fatto anche con le mani all'indietro, palme, e le braccia a parte sollevare il corpo a toccare la barra con spalle

esercizi puleggia

Per questo esercizio abbiamo bisogno di un sistema di pulegge di coloro che abbondano in ogni palestra seduto davanti al dispositivo e con gambe fisse, prendiamo la barra con le mani verso il basso, divaricate e tirare la barra al petto, allargando a ispirano e tenendo i gomiti ci posteriori sono anche varianti per questo esercizio

Questo esercizio sviluppa lo spessore della schiena, dorsali e muscoli dorsali superiori

Deadweight con bar

Questo esercizio è fatto con un bilanciere in posizione eretta, prendere la barra con i palmi verso il basso, con le braccia tese e separato movimento sta sollevando la parte posteriore sottolineando i muscoli lombari è un esercizio completo che richiede un tecnica corretta

I pesi utilizzati dovrebbero essere coerenti con la nostra condizione fisica, un requisito eccessivo può causare lesioni gravi Lo stesso può accadere se non lo fai nel modo giusto

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