Esercizi per il mal di schiena

Esercizi per il mal di schiena

Se si dispone di uno stile di vita sedentario e non siete abituati a esercizio fisico su base regolare, è possibile che a un certo punto soffrono di mal di schiena Questa condizione è di solito molto comune perché non prestano sufficiente attenzione alla nostra posizione, e questo a sua tempo ha conseguenze che si riflettono nella nostra parte bassa della schiena, come dolori o dolori di intensità variabile

Possono anche verificarsi a seguito di reazioni tensione o stress, e che quando appaiono contratture scomode

Se ti senti identificato con una di queste situazioni, si consiglia di questi esercizi sono molto semplici e si può fare a meno di uscire di casa

vedo che il dolore è troppo forte, è opportuno che prima di fare vedere un medico per lui valutare quale è il trattamento più adatto perché si sospetta un ernia o scoliosi ogni esercizio deve essere sotto la supervisione di un professionista

Per eseguire questa procedura è sufficiente una stanza con temperatura normale (non sentire freddo o caldo eccessivo) abbigliamento e comodo:

Per allungare la schiena, disteso sulla schiena, con le ginocchia piegate loro tentativo più vicino al tuo petto delicatamente, mantenere un paio di secondi e tornare alla posizione iniziale inizia con due o tre al giorno e cercare di essere in aumento graduale

Come se tu fossi un gatto, in ginocchio con le mani appoggiate, la curva della colonna vertebrale e quindi rilasciare l'aria lentamente tornando alla posizione di partenza Fatelo più volte

Seduto su una sedia, oscillare il tronco lentamente in avanti e poi indietro che accompagna la respirazione Ripetere più volte

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