Esercizi per gli uomini: spalle

Esercizi per gli uomini: spalle

Ogni uomo che arriva in palestra, sia amatoriale o costruttore, vuole ampliare le sue spalle rigonfio uomini fanno vedere la vita sottile e fianchi stretti, e raggiungere la cifra desiderata in V uomini ha conferito un più atletico ed estetico

Se genetica si ricompensati con un grande clavicole, con esercizi come stampa militare o superiore paddle al prospetto laterale, a proteggere un potente spalle Ma se le clavicole sono piccole e muscoli deltoide deboli, vi suggerisco di praticare questi esercizi spalle:

Military Press

Lie su una panchina con una inclinazione di 90 gradi con totlamnete schiena contro il banco, la testa spinta in avanti il ​​mento vicino alla parte superiore del torace Prendere l'asta di supporto con impugnatura in più alla larghezza delle spalle, e abbassarlo fino a toccare il collo di ri-up subito

Manubri preme verso il basso con presa inversa

Sedersi su una panchina con un angolo di 90 gradi e prendere un paio di manubri con una presa inversa, vale a dire i palmi rivolti indietro, e quando si solleva i manubri, ruotare i palmi delle mani in modo che non vedono l'ora e la discesa di nuovo ruotata in modo che essi siano rivolti indietro come l'inizio del movimento

pesi morti con impugnatura molto ampia

La differenza rispetto al stacco convenzionale è che questo esercizio ha una presa larga, come quasi a toccare i dischi ovviamente sorgere meno peso e notare una tirata sulle spalle dei vostri deltoidi vi sentirete i cambiamenti

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