Esercizi per gambe grasse

Esercizi per gambe grasse

Così come ci sono persone che le gambe di abbondanza, ci sono altri che mancano per costruire il muscolo nelle gambe questo può essere realizzato con esercizi ad ingrossare le gambe insieme con la dieta ad aumentare di peso in modo sano

Contrariamente a quanto si possa immaginare, esercizi per ridurre gambe grasse grasso nelle gambe e, al contrario, aumentare e tonificare i muscoli delle gambe, con conseguente gambe forti e definiti

primo esercizio

In piedi con la schiena dritta e le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, piegate le gambe portando la vita in giù oltre le ginocchia dovrebbero essere dietro la linea delle dita dei piedi

Eseguire tre serie da 20 ripetizioni

secondo esercizio

In piedi con le gambe unite, metti una barra sulle spalle dietro la testa e stand in punta di piedi, in modo da ottenere il muscolo gastrocnemio

Eseguire tre serie da 30 ripetizioni

terzo esercizio

Parte della posizione iniziale del precedente esercizio, e afferrando la barra sulle spalle, camminando a grandi passi fare un ricciolo gamba profondo, dà 10 passi e riposo, ripetuto tre volte

Dopo aver completato questi esercizi fatto 15 minuti di stretching per rilassare i muscoli delle gambe e tendini

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