Esercizi per definire le braccia

Esercizi per definire le braccia

Non c'è niente di più carino di armi ben definito e per questo dobbiamo lavorare costantemente ogni giorno, se si vuole guardare alcuni grandi braccia, vi consiglio questi esercizi per definire le braccia

La chiave è quello di accompagnare questi esercizi braccio con una routine di esercizi aerobici per bruciare i grassi e il 10 alla spiaggia o in piscina

Prestare attenzione alle raccomandazioni della postura per questo esercizio delle armi, e si assicura che i muscoli delle spalle e delle braccia funziona correttamente

Vi presento questa routine per definire i muscoli fastidiosi abbassamento, bicipiti

Essi sono esercizi che si possono praticare a casa con manubri seduto con la schiena al muro o il bordo di una forza banco di esercizio per vincere più veloce, sollevare pesi lentamente

 Afferra un peso di 7 chili (da 1 a 2,5 chili, se sei un principiante) in ogni mano, mantenendo una presa rilassata Relax le braccia e lasciare che i palmi delle mani rivolti verso l'interno

  Stand con la schiena dritta, addominali stretti, gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le piante dei piedi ben supportato a terra

  Girare il polso sinistro in modo che il palmo rivolto in avanti

  Sollevare il manubrio flettendo lentamente il gomito alle nocche rimanenti spalla 10 centimetri Tenere la schiena dritta, spalla rilassata e il gomito attaccato al busto

  Concentratevi su bicipiti contrazione e tenere la posizione per 1 o 2 secondi Torna lentamente alla posizione originale

Eseguire 1 a 3 serie di 8-12 ripetizioni con entrambe le braccia

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