Esercizi per adolescenti

Esercizi per adolescenti

In adolescenza, i ragazzi e le ragazze hanno problemi con il loro peso a causa del loro sviluppo fisico e ormonale, ma anche a causa dello stile di vita sedentario (lettura, TV e videogiochi)

Tutti i ragazzi prendono un corso di educazione fisica a scuola, ma quelle ore di sport a settimana sono sufficienti a mantenere il peso e la salute ottimale

La chiave è quello di pianificare in anticipo e ottenere il succo E mentre alcuni ragazzi l'idea di esercizio non sembrano molto divertente, qui ho selezionato alcuni semplici esercizi da fare a casa in pochi minuti

tronco Elevations

  gambe piegate

  Braccia tese in avanti

  a poco a poco sdraiarsi con le braccia tese e addome contratto

  Scende al meglio, mentre si sente a proprio agio / a

  Ritorna rapidamente ad una posizione di seduta / a

squat sedia

  Stare di fronte a una sedia

  Allungate le braccia in avanti e comincia a sedersi Stop prima parte posteriore tocca il bordo della sedia

  Raddrizza il corpo lentamente a stare in piedi

Gomiti sulle ginocchia

  Distinguersi con la distanza dal fianco e le braccia estese lateralmente piedi

  Inspirare e sollevare il ginocchio destro e toccare con il gomito sinistro

  Inspirate e tornare alla posizione di partenza Ripetere con l'altro lato

Fare questi esercizi 10 ripetizioni per ogni giorno o almeno tre volte alla settimana di riposo per 30 secondi tra ogni set

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