Esercizi di osteoporosi

Esercizi di osteoporosi

esercizio Osteoporosi e suggerimenti sani per l'osteoporosi

L'osteoporosi è una diminuzione della quantità di massa ossea (sostanza che forma le ossa), questo diventa più fragili ossa Una dieta adeguata assunzione di calcio e vitamina D ed esercizio fisico sono essenziali per prevenire e migliorare l'osteoporosi In Viviendosanos, osteoporosi esercizi facile a praticare a casa

Con l'osteoporosi aumenta il rischio di fratture ossee, traumi che prima non provoca la frattura di essere più debole ossa provoca fratture Inizialmente l'osteoporosi non ha sintomi in seguito è doloroso, deformata, ed è responsabile per la maggior parte delle fratture in persone con più di 50 anni

Essa colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa In questa fase della vita di 1 ogni 4 donne soffrono di osteoporosi

E 'importante una dieta adeguata per tutta la vita per prevenire l'osteoporosi assunzione di calcio e vitamina D (che acquisiscono grazie al sole) con la giusta dieta e esercizio fisico moderato (l'esercizio si adatterà alla forma fisica di ogni persona, non essendo abusi consigliata)

Prima di iniziare un programma di esercizi, si deve consultare il medico:

  • Camminare ogni giorno per almeno 30 minuti (calzature adeguate, il piede deve essere perfettamente scelto per evitare cadute o distorsioni): Si tratta di una delle più sane, semplici esercizi senza limiti di età a piedi, passeggiate è qualcosa che i benefici della massa ossea, muscolare, la capacità polmonare aiuta a perdere peso, grassi mobilitati, metabolismo attivo
  • Il nuoto è uno sport molto completo, è mobilitare l'intero corpo Essere in acqua è facile da spostare e può praticare la ginnastica in acqua, fare il bagno, ecc
  • Bike: Se moto può iniziare con piccole passeggiate di circa 15 minuti, affaticato Usa casco e ginocchiere adotta una marcia pacifica non si tratta di vincere un tour come ti lascia una sensazione confortevole / o aumenta la corsa
  • cyclette è noioso e non godersi il paesaggio e la compagnia di amici, ma è comodo e pratico È possibile regolare le partenze ritmo, pedalare, tempo, calorie bruciate con 15 minuti modo gentile che sarà facile pedale
19

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha