¿Esercizi dell'intestino irritabile che possono aiutare (parte 2)

¿Esercizi dell'intestino irritabile che possono aiutare (parte 2)

Nella nota precedente stavamo dando alcune raccomandazioni speciali per prevenire la sindrome del colon irritabile abbiamo visto che una delle cause principali è lo stress, in modo che l'esercizio fisico è estremamente efficace nel trattamento già visto due tipi di esercizio, oggi vediamo due Inoltre, si spera sarà molto utile!

Una scelta eccellente per alleviare i sintomi di questo problema sono le posizioni della sedia, per comprimere il vostro stomaco può alleviare il dolore e crampi intestinali Come è questo esercizio è fatto semplicemente deve sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia al petto; acquista subito i alluci con le mani e portare le ginocchia verso l'addome e spinge delicatamente avanti e indietro, poi da parte a parte

Un secondo esercizio è la rotazione della colonna vertebrale, sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento poi inspirare ed espirare, mentre si lascia cadere le ginocchia a destra , guardando sopra la spalla sinistra; inspirare ed espirare di nuovo al centro e rilasciare le ginocchia verso sinistra, guardando sopra la spalla destra Inspirate e tornare a centrare Ripetete questo esercizio per diversi minuti

Sono gli anni che abbiamo dovuto dimostrare, molto facile da fare e molto efficace, ti invitiamo a provarli!

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