Esercizi consigliati per i diabetici

Esercizi consigliati per i diabetici

In diverse occasioni abbiamo parlato di come alimentare un diabetico dovrebbe seguire, oggi ci concentreremo su un altro aspetto fondamentale per il mantenimento della salute: esercizio che vi consiglierà il tipo più vantaggioso di esercizio per un paziente con diabete

Prima di tutto, vogliamo mettere in evidenza i principali benefici diretti che una persona con questa condizione può arrivare a essere attivi

  Aumentare recettore dell'insulina
  Si aumenta la sensibilità all'insulina
  C'è una migliore modulazione pancreatica

Essa ha anche altri benefici ottenuti indirettamente:

  Diminuisce il peso totale
  diminuisce notevolmente il peso grasso
  Aumenta il flusso vascolare
  Aumento della sintesi di glicogeno
  Transient diminuisce di glucosio

Con questo in mente, il più consigliato è di tipo aerobico dovrebbe praticare almeno 30 minuti al giorno almeno 3 volte a settimana e tra il 40 e il 60% della frequenza cardiaca massima (MHR)

Ciò che questi numeri sono dovuti a raccomandare più di 30 minuti perché è quando il corpo inizia ad aumentare la percentuale di utilizzo dei depositi di grasso come combustibile e riduce la quota di energia da glicogeno Questo avviene se l'intensità è costante ed elevata

Inoltre, è importante essere 3 volte a settimana come questo modo le adatta e grassi di corpo utilizzati come combustibile prima e meglio

Per quanto riguarda la frequenza cardiaca dovrebbe essere tra 40 e 60% per il più intenso esercizio corpo più velocemente utilizzare riserve carboidrati (principalmente glicogeno) come fonte principale di energia e di grasso, che Ciò può causare un rischio di ipoglicemia con perdita di coscienza

Pertanto, se siete diabetici, non esitate a iniziare l'allenamento in questo modo, la vostra salute vi ringrazierà

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