Esecuzione piano di formazione

Esecuzione piano di formazione

Tutte le carenze vedere la gente correre nelle strade, parchi e da nessuna parte che si presta a questo maggior parte di loro inizia senza una guida o di assistenza, anche se desiderosi di migliorare la forma fisica e diventare più sani

Questo allenamento piano di jogging dura dieci settimane ed è progettato per chi vuole iniziare a correre e non può farlo per più di 30 minuti

Sia per una migliore salute, perdita di peso o preparazione atletica solo forza di volontà e una buona preparazione fisica e mentale per realizzare questo piano di formazione è necessario per l'esecuzione

Si consiglia di lasciare ad allenarsi tre volte a settimana, a riposo per un giorno prima di ripartire

Iniziamo a piedi circa 2 o 3 minuti alternati con jogging per lo stesso periodo del primo giorno raggiunge 4 volte passo modifiche Per venti minuti

In settimana 5 o 6 avremmo dovuto correre per 10 o 15 minuti con pause di 1 o 2 minuti di cammino

Abbiamo aumentato il tempo di marcia e diminuire il tempo di percorrenza a poco a poco fino a correre 20 minuti di fila, questo dovrebbe essere raggiunto molto lentamente, solo nella Settimana 7 dovrebbe fare

Non allenarsi più di 30 minuti al giorno per tutto il piano di formazione

E 'importante ricordare che questo piano di formazione non cerca correre più veloce, ma l'obiettivo è di 40 minuti di fila senza fermarsi passo di jogging dovrebbe essere moderato

Né si deve dimenticare di allungare e riscaldare i muscoli prima dell'allenamento e alla fine

Prima di iniziare qualsiasi tipo di formazione deve essere effettuata una visita medica per sapere se si è fisicamente in grado di affrontare il requisito

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