Esecuzione durante la gravidanza

Esecuzione durante la gravidanza

La decisione di esercitare durante la gravidanza è più di successo Molte mamme diventano vaghi e pigro quando vengono a sapere che si aspettano un bambino, dimenticando le importanti benefici forniti da esercitare durante questo periodo speciale della vostra vita

Esercizio durante la gravidanza è essenziale per la salute della madre, il bambino è in cammino e rendere il parto è molto più veloce, facile e senza problemi Ciò che dobbiamo notare è che le donne incinte dovrebbero prendere precauzioni ora due volte: per lei e per il piccolo che hai nella tua pancia molto di più se si spende una intensa attività, come è in esecuzione, pertanto, diamo alcuni suggerimenti per l'esecuzione durante la gravidanza in modo sicuro

  • Si può iniziare il tempo Contrariamente alla credenza popolare, la gravidanza è una fase eccellente per iniziare l'esercizio noi stessi, se ci si abitua ad esercitare mentre si attende per il vostro bambino, vi mantenere questa buona abitudine quando il bambino è nato
  • Non c'è bisogno di ridurre l'intensità del primo trimestre che si trattasse di una donna in esecuzione nel suo tempo libero fino a quando hai sentito che sei incinta e ti ha lasciato tuo Errore di attività! Durante il primo trimestre si può continuare ejercitándote come al solito, ma naturalmente si dovrà dare gradualmente le attività faticose prendono maggior cura e meno autoexigirte
  • Attenzione al calore e umidità Lo sapevate che le donne incinte sono più inclini a colpo di calore Sì, così, quindi fate attenzione se ci si allena all'aperto durante una giornata di sole, l'acqua calda e bevande, al minimo segno di stanchezza o vertigini, interrompere l'esecuzione
  • Eseguire su superfici piane in gravidanza lotta per mantenere l'equilibrio sotto il peso della sua pancia, quindi se si sceglie di fare jogging per aspetta un bambino, a piedi dimenticare le colline, piste o altre superfici piane superfici irregolari, può cadere e farsi male
  • Bere acqua quando si corre, si suda il nostro corpo perde molto e avete bisogno di recuperare i liquidi attraverso l'idratazione mai fuori in esecuzione, senza una bottiglia di acqua! Cercate di mantenere ben idratata
  • Usare una corretta elasticità calzature nei muscoli dei cambiamenti in gravidanza a causa dell'azione della relaxina ormone, quindi calzature adeguate è necessario per mantenere l'equilibrio e prevenire gli infortuni muscolari

L'attività fisica durante la gravidanza fa molto bene! Ricordatevi di consultare il proprio ginecologo a dubitare

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