Errori nella dieta

Errori nella dieta

Il fine settimana abbiamo discusso una serie di errori che comunemente facciamo quando la dieta, abbiamo visto come il cibo, esercizio e di riposo sono i fattori chiave che non può essere trascurato, anche se non l'unica Vi mostriamo quali altri punti si dovrebbe anche prendere in considerazione Fate molta attenzione!

Prima di tutto, è particolarmente importante in questa stagione per mantenere adeguatamente idratato, in modo che si beve molta acqua, ma anche in grado di ottenere il liquido da frullati, succhi di frutta e tè

D'altra parte, invece di nascondere i tuoi difetti, evidenziare oltre quelle parti del corpo che ti piace, in modo che deviare l'attenzione, ad esempio, se si dispone di molto fianchi larghi spalle scolpisce braccia e il petto per contribuire ad equilibrare il set

E 'anche molto importante mangiare per nutrire a sazietà, ma senza empacharte, la moderazione è un fattore chiave in queste cose è importante per alleviare la fame, ma non mangiano avidamente e rapidamente, perché in questo modo l'unica cosa che si otterrà è quello di mangiare quantità superiori si ha realmente bisogno

Un altro punto molto importante è quello di controllare i nostri livelli di stress, in quanto questi causa di ansia, che ci fa guadagnare peso fare uno sforzo per rilassarsi e, infine, si alternano a velocizzare la vostra routine cardio per attivare il metabolismo e accelerare la combustione grasso

Evitare di pane e pasta:

Falso non esclude la pasta e pane, ma li mangiare con moderazione e non mescolati con altri alimenti ricchi di grassi La raccomandazione è di prendere 6 porzioni di cereali al giorno, "Un pezzo di pane è di 30 grammi," mette in evidenza lo specialista che ricorda che i carboidrati forniscono 4 calorie per grammo rispetto ai 9 grassi e 7 del alcol, oltre ad essere una fonte di fibre Aim, tuttavia, i carboidrati sono metabolizzati peggio di notte, ma questo non significa che "pranzo una zuppa con una manciata di spaghetti e un frutto o latte, al fine di facilitare la digestione"

Mangiare frutta dopo i pasti ingrasso:

False Il frutto è a basso contenuto di calorie, lo stesso se assunto prima, durante o dopo i pasti C'è un mangiare fermata rischio e che, in ultima analisi, può portare a carenze nutrizionali Si ritiene inoltre che la frutta per arrotondare il pasto riduce l'assorbimento delle sostanze nutritive, piuttosto imprecisa perché anche favorisce (es arancione vitamina C facilita l'assorbimento del ferro)

cibi integrali non sono da ingrasso:

Non è del tutto corretto E 'vero che forniscono più fibre, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche (sostanze di origine vegetale la cui assunzione è buono per la salute) rispetto ai non-integrale e causare una maggiore sazietà Aranzazú Aparicio avverte di prodotti da forno integrali contenenti lot di grassi, soprattutto saturi, aumentando le calorie e e il rischio di malattie cardiovascolari

Consumare cibi leggeri indiscriminatamente o basso contenuto calorico:

Si ritiene che l'energia fornita dalla luce cibo è trascurabile ed è spesso abusato vero che meno calorie rispetto ai loro omologhi se consumato in uguali, ma alcuni di questi alimenti contengono grandi quantità di grassi e zuccheri e maggiore contenuto di additivi necessari per la loro produzione
Non bere acqua durante i pasti: Falso

L'acqua non aggiunge calorie non contiene sostanze nutritive

Bere acqua durante i pasti, non solo aiuta a migliorare lo stato di idratazione, ma aiuta anche riempire lo stomaco sento pieno

Qui finiamo l'elenco di suggerimenti che avevamo preparato loro la speranza si è utile e si possono incontrare l'estate in forma di fortuna!

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