Elenco di alimenti con basso indice glicemico

Elenco di alimenti con basso indice glicemico

Ieri abbiamo parlato un po 'l'indice glicemico (IG) e l'importanza di mangiare cibi che sono a basso GI Così oggi abbiamo deciso di mettere insieme una lista che ci dice quello che alcuni di loro, in modo da poter loro favore nella vostra dieta

Vi ricordiamo che l'indice glicemico permette di misurare la qualità dei cibi ricchi di carboidrati, indica quanto velocemente o lentamente ingerito e assorbito dal corpo Questo è molto importante mangiare una dieta sana, soprattutto per coloro che vogliono controllare peso o di avere il diabete Qui vi diamo la lista, tra l'altro notato l'indice glicemico:

Frutta: ciliegie (22), Plum (38) Fragole (40), Apple (39), Pera (37), pompelmo (25), mele cotogne (35), mandarino (30), lamponi (25), Moras (25 ) Ribes (25)

Verdure: Carciofo (15), sedano (15), broccoli (10), cipolla (10), cavolini di Bruxelles (15), il cavolfiore (15) Asparagi (15) Lattuga (15) Peppers (15) , cavolo (15)

noci, cereali e semi: semi di lino (35) Semi di sesamo (35) Semi di girasole (35) Pane (35), crusca (30) Pistacchio (15), mandorle (15), nocciola ( 15) Tubi (15) Ghiande (15), arachidi (15), pignoni (15), i dadi (15)

Altri alimenti: cioccolato nero (25), cacao in polvere non zuccherato (20), non zuccherato marmellata di frutta (22), zucchero gelato (30)

Questa è la lista che abbiamo dovuto dare, speriamo che troviate utile e ti permettono di avere più cura della vostra salute, fortuna!

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