Duda Rookie corridore: distanza o treno ad alta velocità

Duda Rookie corridore: distanza o treno ad alta velocità

Quando qualcuno comincia a correre i dubbi sono molti e vari, uno di loro è se fuggire o la velocità, perché all'inizio abbiamo due problemi tendono ad andare molto lento e la nostra capacità di eseguire lunghe distanze è male Quando un corridore con le riprese era già sfondo di formazione e la velocità di solito si alternano, ma per iniziare a cambiare le cose

Quando abbiamo iniziato a correre è preferibile operare la distanza, cioè, la resistenza non deve preoccuparsi tanto di velocità o il tempo, ma per essere sempre più lentamente e in modo confortevole distanza eseguire Anche se ogni giorno ci lasciamo solo corriamo 200 metri più avanti, che dopo due mesi sarà un buon tiro ed è ciò che il nostro corpo ha bisogno, prenderà una buona base aerobica, poi arriva il lavoro di velocità

E 'in genere viene lanciato marzo 2 chilometri in uscita, e lavorare gradualmente per raggiungere 10 12 km comodamente senza indebito fatica e la distanza dominante In questo si può prendere 2 quattro mesi, ma il tempo non ha importanza e non si deve essere affrettata, se non otterranno le lesioni

Dopo aver raggiunto questo altopiano aerobico è quando dobbiamo cominciare a pensare a lavorare velocità con la breve serie o l'interval training, che è quando vediamo che la velocità di funzionamento è notevolmente aumentato, ma come tutto, il costo è la vostra cosa e si deve mantenere la formazione

Quindi, se siete corridore principiante, non essere fretta di correre veloce, è più importante lavorare la vostra base aerobica, come una sorta di pre-stagione per mettersi in forma, poi si accelera il lavoro e risultati

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