Dolore alle ginocchia praticare questi esercizi!

Dolore alle ginocchia praticare questi esercizi!

Oggi parleremo di un problema comune, soprattutto negli atleti, questo è i problemi al ginocchio, una delle parti del nostro corpo che sono più facilmente feriti quindi vogliamo mostrarvi alcuni esercizi che aiuteranno a rafforzare e evitare problemi futuri, ci auguriamo che siano utili!

Con la costruzione di muscoli forti in questo settore siamo in grado di ridurre il dolore al ginocchio e lo stress e contribuire a migliorare ginocchio esercitazioni congiunte che proponiamo dovrebbe fare una routine di tre serie di dieci ripetizioni può aumentare gli importi come li è possibile eseguire più facilmente

Per iniziare con la prima si deve fare affidamento sulla spalliera di una sedia, sollevare il piede destro e spostare all'indietro, senza superare i 90 °, è necessario tenere la posizione per circa cinque secondi, quindi abbassare la gamba, ripetute e modifiche parteggiare sicuri di mantenere le ginocchia insieme un secondo esercizio è ripetuto sdraiati sulla schiena, tenere una gamba piegata e l'altra dritta sollevare la gamba destra a pochi centimetri da terra, mentre i muscoli della coscia vengono stretti devono tenere in aria per cinque secondi e poi verso il basso lentamente e poi ripetete dall'altro lato, di evitare movimenti bruschi e non inarcare la schiena

Queste erano due degli esercizi che abbiamo dovuto dimostrare, però, abbiamo un po 'di più, non perdete il prossimo post dove si impara un po' di più

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