Dieta umoristico; edificante cibo

Dieta umoristico; edificante cibo

situazioni spiacevoli fanno parte della nostra vita e noi dobbiamo essere pronti a trattare con loro prendersi cura della dieta, per esempio, è uno dei modi più efficaci per proteggere la salute e mantenere il buon umore e la volontà, soprattutto nei momenti difficili

Conoscere, quindi il migliore incoraggiamento a scongiurare lo scoraggiamento, l'irritabilità e tristezza e periodi migliori per mangiare loro:

Prima di un colloquio di lavoro, per esempio, è meglio mangiare fonti alimentari di proteine, come la carne o gli elementi di deli Questi alimenti lavorano insieme per sentirsi allerta e via apatia Se l'intervista è al mattino mangiare unhuevoduro prima di andare, proteine ​​fornisce anche una sostanza che migliora la cognizione

Per affrontare il traffico, è meglio combinare le proteine ​​con i carboidrati Oltre al relax, sarete attenti a qualsiasi situazione Un vasetto di yogurt con qualche muesli, per esempio, è perfetto

Per far fronte a molte ore di attesa e di noia, come quando un volo viene cancellato, è meglio trovare un ristorante e ordinare un piatto di maccheroni Se ci sono ristoranti, trovare un negozio e comprare biscotti e pane carboidrati in questi alimenti sono serotonina precursori, in gran parte responsabile per la sensazione di benessere nel nostro corpo

Vitamine umoristici
Vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nella nostra umorismo morale e buona

Questi sono quelli che influenzano il nostro stato d'animo:

La vitamina C, noto anche come vitamina buon umore ed è essenziale per assorbire il ferro (anche alleato umoristico) fonti naturali di vitamina C: agrumi, kiwi, ananas, acerola, verdure fresche (soprattutto a foglia verde cavolo, pepe , prezzemolo e broccoli)

Gli antiossidanti come la vitamina E e selenio: aiutare il corpo a recuperare dallo stress fisico ed emotivo fonti naturali di vitamina E: olio di germe di grano, cereali integrali, uova, spinaci, soia ... Fonti naturali di selenio: germe di grano, cipolle , broccoli, tonno, pomodori ...

vitamine del gruppo B, aiutando lo zucchero corpo convertito nella dieta energia, e in particolare B12, che aiuta a mantenere il sistema nervoso sano e migliora la concentrazione e l'equilibrio, e B6 che impedisce alterazioni nervo
Le fonti naturali di vitamine del gruppo B: lievito di birra, alghe, carne, pesce, latticini, uova, germe di grano ...

Magnesio, calcio e zinco: un trio essenziale per combattere la depressione
Il magnesio, noto come il minerale alleato contro lo stress, migliora l'umore, aiuta a metabolizzare il calcio, è essenziale per il corretto funzionamento dei nervi e aiuta a trasformare lo zucchero nel sangue in energia Le principali fonti di magnesio sono crusca e cereali integrali, pesce, cioccolato amaro, soia, mandorle e noci
Il calcio, per aiutare a metabolizzare il ferro dà forza ed energia, e ci aiuta a sentire più incoraggiati
Lo zinco aiuta il corpo a far fronte allo stress, aumentando la nostra capacità di concentrazione e imparare

Il potassio svolge un ruolo importante per il buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso fonti naturali includono le patate, patate dolci, banane e quasi tutti i frutti

Ferro: è necessario per il trasporto di ossigeno ai tessuti e l'umore essenziale La mancata spesso causa di uno stato permanente di stanchezza e fonti naturali di vongole ferro, carne, fegato, verdure a foglia verde come gli spinaci, noci (in particolare albicocche), avena, e soprattutto le vongole (100 g di vongole contenente 15 mg di ferro, e hanno bisogno di mangiare mezzo chilo di manzo per quella dose)

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