Dieta semi di sesamo per perdere 15 chili

Dieta semi di sesamo per perdere 15 chili

Sesamo è una pianta semi oleosi, i semi vengono coltivati ​​in luoghi caldi e secchi, esistono in alcuni paesi, diversi colori di semi di sesamo (bianco, nero, giallo, grigio e rosso)

Fornendo proteine ​​vegetali, in modo che siano incomplete; Essi dovrebbero essere combinati con altre proteine ​​di origine animale, cereali o legumi; al fine di aumentare la sua proteina

Semi di sesamo chiamato anche sesamo sono considerati un cereale che ha molte caratteristiche e vantaggi per curare il colesterolo alto e altre malattie

Informazioni nutrizionali per 100 grammi di semi di sesamo o di sesamo

  • Calorie: 598
  • Proteine: 20g
  • Grassi: 58 g, contenuto di grassi a base di acidi grassi monoinsaturi
  • Calcio: 670 mg
  • Hierro 10 mgr
  • Zinco 5 mgr
  • vitamine del gruppo B
  • la vitamina E

Questi semi forniscono acidi grassi di buona qualità e il contributo di lecitina nel contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e di controllo ha proteine ​​e carboidrati e altre sostanze che forniscono proprietà antiossidanti

Contiene vitamine B ed E, rame, cromo, ferro, fosforo e magnesio aiuta a migliorare la rigidità articolare, è consigliabile durante la gravidanza e la menopausa per la sua vasta apporto di calcio; Inoltre previene l'infertilità maschile a causa della sua contributo alla zinco; E 'utile in caso di emorroidi e irregolarità mestruali (amenorrea e dismenorrea) nella medicina cinese è usato per lubrificare il cuore, fegato, pancreas, polmoni e reni

I semi stanno diventando ancora più popolare a causa degli innumerevoli vantaggi che offrono la salute sono utili sia per coloro che vogliono perdere peso a coloro che si occupano di nutrizione e salute Vedi anche i vantaggi di semi e benefici della zucca semi di girasole

semi di sesamo o di semi di sesamo, che ha dimagrante

  • È alto in fibre solubili e insolubili, che porta ad un miglioramento della motilità intestinale e migliorare così clearance corporea
  • Aiuta ad eliminare il grasso corporeo in eccesso
  • Esso fornisce sazietà
  • Abbassa colesterolo cattivo LDL nel sangue o
  • Riduce la concentrazione di trigliceridi plasmatici
  • I semi di sesamo possono essere inclusi in diverse preparazioni, yogurt, minestre, brodi, succhi di frutta, frullati, ecc
  • I semi di sesamo sono per 100 g: 563 calorie Come contiene un alto potere calorifico, si consiglia di utilizzare un cucchiaio di semi al giorno (circa 84 calorie al giorno)

I semi di sesamo sono ricchi di calcio, fosforo, acidi grassi, omega 3, ferro e vitamine del gruppo B hanno anche proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi, prevenire il cancro, ridurre l'assorbimento dei grassi hanno azione antinfiammatoria e tuttavia sono ricchi fibra, contribuendo al corretto funzionamento dell'intestino

Il vantaggio principale di sesamo nella dieta per perdere peso è quello di ridurre la fame conseguenza mangiare di meno, si segue la dieta correttamente e adelgazas più e in modo sano Dopo questa rapida panoramica dei principali vantaggi di questo piccolo seme, che vi lascerà con un suggerita dieta dimagrante menu di sesamo 15 chili:

Dieta semi di sesamo per perdere peso

Nonostante i suoi vantaggi non si deve esagerare il consumo del seme; due cucchiaini al giorno è sufficiente sesamo può trovare in vari formati, come la farina nella redazione del pane, dolci e torte, come l'olio per condire insalate, come la farina di semi tostati e macinati per l'uso in riso, pesce, succhi di frutta e yogurt differenze tra yogurt greco e yogurt

Colazione: 1 tazza di latte scremato + 1 frutto + 3 cracker di sesamo

mattina presto uno snack: bar + yogurt magro 1 + 1 cereali con bicchiere di succo fresco sesamo bar farina di cereali, proteine, energia, fibre e frutta Qual è il diritto barretta ai cereali per voi

Pranzo: insalata verde + legumi + 1 filetto di pollo (È possibile modificare la fonte di proteine ​​ogni giorno da altri, come la carne senza grassi o pesce) + 2 cucchiai di riso integrale (o purè di patate o pasta di grano)

Dessert: 1 fetta di ananas o gelatina luce o 1 pezzo di cioccolato fondente o 1 tazza di tè rosso con dolcificante

Cena: zuppa o luce di verdura frullato di frutta con latte scremato o succo di frutta fresca o farina di sesamo 2 cucchiai di riso integrale + 1 filetto di pesce o pollo alla griglia e verdure al vapore

I semi di sesamo non solo

Il modo più comune di acquistare e consumare sesamo è sagomata Questi possono essere incluse in entrambi i prodotti (toast o cracker) come unico in modo da aggiungere a molti piatti

Un altro dei modi più comuni per trovare questo è olio vegetale, che si ottiene dalla spremitura a freddo dell'olio di semi di sesamo dà un sapore speciale e un tocco aromatico di ricette che possono essere aggiunti, come insalate verdure, pasta, riso, couscous, insalate o stufati di verdure, si possono anche friggere con semi di sesamo leggermente tostati

Questo olio come soia noto per la sua ricca di acidi grassi polinsaturi contiene un antiossidante naturale, sesamol, che lo rende stabile e resistente all'ossidazione, senza raffinazione

Pertanto, la cottura più elevata e la qualità nutrizionale è l'olio di sesamo non raffinato; un fatto che dovrebbe essere preso in considerazione al fine di poter approfittare di tutte le sue proprietà

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