Dieta sana dopo le vacanze

Dieta sana dopo le vacanze

dieta sana dopo le vacanze Dopo disturbi alimentari, che si verificano nei giorni festivi, in particolare l'ultima settimana di dicembre, si consiglia di iniziare una routine di dieta sana ed equilibrata, al fine di detossificare tutto il cibo mangiato in le vacanze

Una buona opzione è quella di utilizzare una dieta composta di molti liquidi quali acqua, succhi di frutta naturali, come gli agrumi e le mele o brodo di verdure fresche come pomodori, cetrioli e verdure a foglia per un paio di giorni è anche possibile consumare cibo, come gelatina e non grassa yogurt

In questi giorni, è essenziale non includere i grassi alimentari, quindi è meglio non mangiare carni e formaggi, ma è possibile aggiungere l'uovo Questa dieta è per un massimo di due giorni punto di tempo, per disintossicare il corpo e qualsiasi modulo copre le proteine ​​minimi di contribuzione necessari passato questo tempo che possono essere incorporati nella dieta gradualmente

E 'importante per riequilibrare il corretto funzionamento dei tempi metabolismo e ritorno senza saltare i pasti principali e mantenere, in ultima analisi, una dieta sana ed equilibrata

Pertanto, il modo migliore per recuperare il ritmo che abbiamo avuto, deshincharnos e sentire più leggero, è quello di incorporare una serie di consigli che aiuteranno ripristinare l'equilibrio Qui vi mostriamo le risorse semplici e sani che possono aiutare:

  • Essere sicuri di mangiare: l'opzione peggiore che si può scegliere è digiuno o non mangiare solido e bere solo liquidi, dal momento che solo arrivare a perdere peso temporaneamente, ma accanto ad esso, sarà la mancanza di energia e sostanze nutritive necessarie per ridare vitalità e dire addio pesantezza quindi eseguire tutti i pasti, senza spendere più di quattro ore senza mangiare, non saltare la prima colazione è fondamentale per combattere la fame e il ripristino di una dieta sana senza morire di fame
  • frutta e verdura di soccorso: il modo migliore per dire addio a eccesso senza il nostro corpo si sentono sottoposti a tortura è di integrare più frutta e verdura per la dieta, quindi anche in grado di ridurre le calorie quotidiane, mangiando vari nutrienti e Ricordate sana vitalità riempire l'importanza di mangiare frutta e verdura di ogni tipo e colore
  • Torna alla moderazione, non solo con la qualità del cibo che si può aiutare, è importante controllare gli importi ingeriti Anche in questo caso, può essere utile per registrare tutti gli alimenti che mangiate ogni giorno, con il vostro programma e la quantità Così, si consapevoli di ciò che va in bocca e l'ordine e la pianificazione ristabilire nella vostra dieta
  • Scegli con saggezza: per la qualità della dieta di nuovo essere prima o se hai vinto qualche chilo e vuole perdere sano, è meglio scegliere cibi correttamente Per fare questo, non dimenticate di optare per il latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, frutta e verdura di ogni tipo e colore, così come scegliere le bevande senza zucchero e cereali che forniscono fibre e vitamine e minerali, naturalmente, come cucinare anche influenze, e in questi casi, il più consigliato sono cotte, al vapore, alla griglia, bollito o al cartoccio
  • Che l'acqua è la vostra acqua alleato durante i pasti non fa ingrassare, e questo è già un mito bandito, invece, l'acqua è la migliore bevanda senza calorie, che idrata e saggiamente si può dare senso di sazietà se ingerire durante il pranzo e la cena o prima di iniziare a mangiare, tuttavia, non abusarne: eccessiva di fluidi nel corpo può essere più grave di quanto si pensi
  • Recupera il movimento così come la dieta richiede il suo salvataggio, meritano anche di tornare alla routine che realizabas, e si può anche includere le modifiche, le nuove discipline o più intensità e la durata Così, non solo parziali per il buon funzionamento del corpo ma potrete rilassarvi, direte addio allo stress e sarà pieno di energia per andare avanti
  • Godetevi l'equilibrio: mentre le celebrazioni saranno lasciati alle spalle ed è importante per godere l'equilibrio che ha recuperato e sentire la vitalità, la salute del vostro corpo e sana energia che viene trasmessa quando si vive in modo sano
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