Dieta per le madri che allattano

Dieta per le madri che allattano

Durante l'allattamento, la madre ha bisogno di mangiare di più sostanze nutritive, in particolare nutrienti coinvolti nella produzione di latte è anche necessario aumentare in modo significativo l'apporto calorico di circa 500 calorie supplementari al giorno (l'organismo materno consuma circa 700 calorie per produrre un litro di latte) generalmente dovrebbe aumentare l'assunzione di proteine, calcio, ferro, acido folico e vitamina e e C

Il latte materno contiene tra l'acqua 85 e il 90%, quindi la madre che allatta dovrebbe bere molti liquidi (circa due o tre litri al giorno) per non compromettere il suo equilibrio di umidità o di compromettere la produzione di latte

Durante l'allattamento, latte materno può variare nel gusto e colore e anche influenzare la funzione digestiva del bambino, a seconda del tipo di cibo assunto dalla madre Prestare particolare attenzione: carciofo, cipolla, asparagi, rape, porri, aglio, peperoni, sedano, cavolo e verdure di tutti i tipi Se si osserva alcuna reazione negativa da parte del bambino, la madre dovranno rimuovere temporaneamente la dieta cibo incriminato, altrimenti non c'è motivo di privarsi di nulla solo sono fortemente sconsigliati il ​​tabacco da fiuto e alcool in quanto potrebbero risalire nel latte e influenzare il bambino

STRUTTURA DI DIETA:

prima colazione:

Bicchiere Di Latte

Toast con olio e formaggio

succo d'arancia

Metà mattina:

yogurt

pezzo di frutta

alimentare:

verdure obbligatori e pesce o carne si alternano con

una volta a settimana: verdure, riso e pasta o patate

spuntino:

una fetta di formaggio o ricotta o yogurt

cena:

verdure e carne, pesce o uova

pezzo di frutta

yogurt

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