Dieta per intestino irritabile

Dieta per intestino irritabile

La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo intestinale che provoca addominale disagio, dolore, crampi, nausea, diarrea o costipazione cause che causa è sconosciuta, ma si sospetta essere legati più al lato mentale che fisico o fisiologico umano

Gli alimenti non causano IBS, ma alcuni alimenti sono più irritante di altri che seguire una dieta per colon irritabile per risolvere il problema, ma questo dipende da ogni persona, perché ogni individuo ha un metabolismo diverso e abitudini alimentari uniche

Per trovare la dieta specifica che tutti hanno bisogno è importante identificare gli alimenti che causano l'irritazione a questo inizio con una dieta di base con pollo, verdure e frutta cotta, e stiamo aggiungendo uno ad uno i diversi alimenti in modo che in questo modo siamo in grado di rilevare che è o alimenti che sono irritanti per tutti

Aumentare l'apporto di fibre:

La fibra è più efficace nelle persone che tendono a costipazione e piccole, feci dure, ma può anche aiutare in caso di diarrea

  • Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre: pane, frutta e verdura con le pelli

    La fibra migliore che può aggiungere alla vostra dieta è il tipo insolubile, che si trova nella crusca, cereali integrali, frutta e verdura

  • Utilizzare integratori di frumento Crusca: 4-8 cucchiai al giorno, mescolato con liquido o cibo

A volte il medico può prescrivere farmaci, quali:

Plantaben®, 1 ogni 8 o 12 ore disciolti in un bicchiere d'acqua, o Cenat®, 2 cucchiaini ogni 12 ore con un bicchiere d'acqua

Cambia le tue abitudini

  • Fare una dieta a basso contenuto di grassi ricchi di proteine ​​(carne e pesce)
  • Mangiare lentamente e cercare di masticare
  • Evitare cibi pesanti, sono da preferire pasti più frequenti e meno abbondanti
  • Evitate i cibi che si nota quel grilletto o peggiorare i sintomi più frequentemente perderà out sono: spezie, alcool, zuppe tonico buste, cacao, latticini, formaggi, yogurt, dolci, torte, gelati, burro,
  • Se la diarrea predomina evitare i latticini, caffè, tè e cioccolato possono rendere latte vegetale (di mandorle)
  • Evitare le bevande con alimenti di gas e flatulenza come cavoli, cavolfiori, fagioli, ceci, lenticchie, cavoli di Bruxelles, cipolle, porri, piselli, frutta secca e sciroppata
  • Aumentare l'assunzione di acqua (1 5-2 litri al giorno), soprattutto se la stipsi predominante
  • Cercate di mantenere un programma regolare di pasti, e cerca sempre di evacuare stesso tempo e senza fretta, preferibilmente dopo la prima colazione
  • Fare esercizio fisico, camminare, nuotare,
  • Il dolore addominale può essere alleviato mediante l'applicazione di calore locale morbido
  • Evitare l'uso di lassativi
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