Dieta per il dolore dell'artrosi

Dieta per il dolore dell'artrosi

Sai i cibi che eliminano il dolore da artrite rapidamente è ben noto che la dieta gioca un ruolo cruciale nel dolore da artrite Anche se questi alimenti che ti danno una vita assetto e chiaro le arterie alleviare il dolore, alcuni alimenti essi sono ben al di sopra del resto Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta e il dolore si può sentire la differenza in pochi minuti dopo l'ultimo morso

Mirtilli Mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive che eliminare il dolore da artrite Delicious mirtilli sono particolarmente ricchi di composti antiossidanti essenziali chiamati Losantioxidantesson guardie del corpo del corpo che proteggono le articolazioni da eventuali danni se non si ottiene abbastanza di loro, l'ora di prendere la forza epica focolai di artrite, infatti, uno studio ufficiale USDA ha scoperto che i mirtilli selvatici hanno másantioxidantesque qualsiasi altro cibo sul pianeta Terra! Recenti ricerche hanno scoperto che i mirtilli mangiare ridotto significativamente il dolore da artrite

Tè verde Se si dispone di artrite, vi è un acronimo che dovrebbe essere parte del vostro vocabolario: EGCG EGCG è composto incredibilmente vantaggioso si trova solo nel tè verde, che combattono tutto da cancro alla cavità usato per secoli come un antidolorifico in Cina, il tè verde sta guadagnando l'attenzione dei ricercatori universitari in Occidente

Broccoli Se siete come la maggior parte delle persone, la madre lo fece inghiottire questa amara verdure crocifere come un bambino Se avete seguito i loro consigli in età adulta, non può avere l'artrite oggi Essi hanno scoperto che i broccoli (e solo broccoli ) contiene una sostanza nutritiva sulforafano sulforafano stampa gli enzimi off che distruggono la cartilagine articolare e pulsante vulnerabili

Fagioli Per quanto riguarda il dolore da artrite, i fagioli hanno un sacco di cose per prima, hanno grammo quasi tantosantioxidantespor come i mirtilli sono anche una delle poche fonti di carboidrati, noti come i carboidrati digerire lentamente Ultimo ma non meno importante soprattutto, i fagioli sono ricchi di fibra solubile appetito fibra combattimento e accelera i risultati di perdita di peso che si ottiene dalla dieta Fonte: Ricardo Palmer - Autore del libro curare l'artrite

Gli alimenti con acidi grassi omega 3: pesci grassi e noci

Gli acidi grassi omega 3 riducono la produzione di sostanze chimiche che si diffondono l'infiammazione anche inibire gli enzimi che causano pesce grasso contiene anche la vitamina D, che aiuta a prevenire il gonfiore e il dolore

Una dieta corretta per l'artrite deve contenere almeno un grammo di omega 3 al giorno circa 100 grammi di salmone, per esempio, contenere fino a 1,5 grammi di questo acido grasso è anche raccomandato di aggiungere alle insalate noci

Olio extra vergine di oliva

L'olio d'oliva contiene oleocantale, una sostanza che blocca gli enzimi coinvolti nel processo infiammatorio Tre cucchiai di olio extravergine di oliva equivalente a un decimo di una dose di ibuprofene, secondo uno studio Monnell Chemical Senses Center di Philadelphia No molto, ma ogni piccolo cambiamento nella dieta ha Naturalmente, non dobbiamo striscio tutto l'olio, non solo perché non è economico, ma perché ogni cucchiaio ha 119 calorie solo un cucchiaio cucchiaio al giorno, insalate, pane o verdure

Peperoni, agrumi e altri alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C protegge il collagene, il principale componente della cartilagine è molto utile se non abusi: inadeguata può essere controproducente per alcuni tipi di artrite, come la quantità osteoartrite

Uno studio canadese condotto con un campione di 1.317 uomini scoperto che coloro che hanno preso 1.500 milligrammi di vitamina C attraverso gli alimenti o integratori ogni giorno avevano un rischio del 45% più basso di ottenere la gotta (una malattia metabolica condizioni artritiche) rispetto hanno consumato meno di 250 milligrammi al giorno

L'ideale è mangiare 200 a 500 milligrammi al giorno Un arancio, per esempio, ha circa 200 e comunque è più consigliabile mangiare cibi con vitamina C, senza integratori

noci del Brasile

Noci del Brasile sono una fonte importante di selenio: 272 microgrammi in soli tre o quattro noci, rispetto al 63 microgrammi siamo in 85 grammi di tonno

A bassi livelli di selenio nel corpo potrebbero essere correlate a artrite reumatoide Il minerale aiuta antiossidanti combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule, promuove la regolazione della ghiandola tiroidea e potrebbe anche prevenire il cancro

Si consiglia di consumare tra i 55 ei 200 microgrammi al giorno se si fatica a trovare noci del Brasile, o non piace, può essere sostituito da una porzione di tonno, carne di manzo o tacchino, o 12 microgrammi di farina d'avena cotta

Cipolle e porri

Porri e cipolle contengono quercetina, un antiossidante che può inibire le sostanze infiammatorie, in modo molto come fanno l'aspirina o ibuprofene, secondo alcuni studi mele, cavoli e ciliegia sono anche ricchi di quercetina Semplicemente prelevare una parte di uno qualsiasi di questi verdura al giorno

TRE cibi da evitare

1 pesce e carne rossa (se si rilascia)

Il calo sembra dovuto all'accumulo di acido urico nel sangue, cristalli che formano depositano dolorosamente congiunta

Purina è un composto abbondante in frutti di mare, carni, alimenti ad alto contenuto di grassi, il latte, e la birra, diventa acido urico Questi alimenti dovrebbero essere completamente vietate per qualsiasi malato di gotta: vongole, ostriche, cozze, alici, aringa, sgombro, e tutti i tipi di sottoprodotti

Non è consigliabile bere più di 17 grammi di carne magra, pollo o pesce ogni giorno l'assunzione di proteine ​​restante deve essere completata con le verdure

2 girasole e olio di soia

Questi oli sono ad alto contenuto di omega-6 grassi azygos, causando una maggiore infiammazione devono anche stare attenti con tutti i prodotti di fabbricazione industriale con questi oli

3 zucchero

Alcuni studi suggeriscono che lo zucchero può causare una maggiore infiammazione Anche se offre un contributo di energia rapida, non dura nel tempo, e può essere un peso per chi soffre di artrite che già soffrono di affaticamento

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