Dieta per gli atleti

Dieta per gli atleti

Dieta per la dieta degli atleti dell'atleta si basa su due alimenti principali sono il riso e frutta; anche si compone di altri alimenti a basso contenuto di sale e sodio; la raccomandazione è di non seguire più di un mese

Cuocere 300 grammi di riso al giorno, che è quello che il giorno sarà speso per cuocere il riso deve lavare e scolare in una pentola sigillata con acqua fredda tre quantità devono far bollire il riso a fuoco lento per 5 minuti fino a quando l'acqua evapora completamente

Per insaporire il riso deve sostituire il sale con miele, zucchero di canna, cannella o frutta

prima colazione

  • 1 arancia o succo di mela o di pompelmo
  • 1 ciotola di riso con miele e fette tranne banane e frutta a guscio

mangiare

  • 1 ciotola di riso con cannella, prugne e uva passa

picnic

  • 1 blocco o frutta di stagione a piacere

Dining

  • 1 pezzo diverso da quello spuntino di frutta, e se si seguono fame, mangia una banana

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